女人爱失眠，多吃“安神菜”，安神助眠睡的快，一夜无梦到天亮

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闻莘解读关注2021-04-20 14:05大图模式春天是一个易燥的季节，因为早晚温差大，气温忽高忽低，再加上工作压力大，生活琐事多，很容易导致失眠。如果只是偶尔失眠一次，那没有什么太大的问题，只要白天多休息就能调节过来。但是如果是长期失眠，那就要当心了，长期失眠不仅会影响工作效率，还会给健康带来很多麻烦，比如记忆力衰退、脾气暴躁易怒、月经不调等。有长期失眠的朋友，会选择服用安眠药来帮助入睡，但是药物终究还是有副作用的，并且经常吃的话还很容易产生依赖，只要停药，失眠就会变得更加严重。

想要改善失眠，不一定非要靠药物，通过食疗也是可以了的，平时可以在晚餐的时候多吃一些有助于帮助睡眠的食物。今天给大家分享一个有助于改善睡眠质量的食物，它就是茼蒿。茼蒿春天吃正当季，里面富含各种维生素和氨基酸，非常有利于人体吸收，可以起到安神助眠的作用。茼蒿里面会散发出一种特殊的香味，这种气味对稳定心情，改善睡眠有很大的帮助，因此建议有失眠老毛病的朋友可以多吃一些茼蒿。茼蒿最常见的吃法就是清炒，但是今天给大家推荐一道别样的吃法，就是“茼蒿粑粑”，经常失眠的朋友不妨试试哦！

【茼蒿粑粑】准备食材：茼蒿、白糖、糯米粉、食盐、油步骤；第一步：先把茼蒿摘洗干净，然后放入苏打水里面浸泡一小会儿，清除茼蒿上面的农药残留。

第二步：锅中加入适量的清水，然后大火烧开，加入少许的食盐，然后把茼蒿放进去焯一下水，然后捞出来控干水分，锅中加入食盐是为了茼蒿能保持翠绿的颜色。

第三步：把焯好水的茼蒿切成碎，然后加入适量的白糖、糯米粉和水，搅拌均匀，揉搓成光滑的面团。另外如果喜欢吃比较细腻的，也可以把茼蒿放到料理机里面打成菜泥。

第四步：把揉好的面团，分成大小不同的剂子，然后用手掌压成小饼。

第五步：平底锅刷油，把压好的面饼放到平底锅里面慢煎，一面煎至金黄之后，再翻面煎另一面，直到两面金黄就可以出锅了。这道茼蒿粑粑就算做好了，非常的软糯好吃，不喜欢吃青菜的孩子，也可以用这种方式做给他们吃。