中年以后，想腿脚有劲，注意做好4件事！

中年以后，想腿脚有劲，注意做好4件事！

第一件事——多加运动
运动时骨骼会受到刺激，促进骨质生成，避免骨质疏松。

第二件事——补充维生素D
充足的维生素D能让钙吸收得更多，可以多晒太阳、多吃绿色蔬菜。

第三件事——选好补钙时间
在睡前吃钙片，补钙的效果才更好。

第四件事——警惕使用会加速钙流失的药
如质子泵抑制剂，可以阻碍钙元素溶解、减少钙的吸收。