马上就“出伏”了，今年哪天出伏，出伏后还热吗？如何防秋燥？

文/农夫也疯狂

农谚说“冷在三九，热在三伏”，在一年中最热的一段时间也就是三伏天了，而每年三伏天时间长短也不一样，有些年份是30天，有些年份则有40天，并且每年“入伏”、“出伏”的时间也是不一样的。今年从7月12日入伏，其中头伏和末伏是10天，而中伏却有20天。如今距离入伏已经有一个多月了，马上就要出伏了。那今年哪天出伏，出伏后还热吗，还要热多久？如何防秋燥、秋乏呢？

今年是在8月20日出伏，而处暑节气是在8月23日。经过了一个多月的高温、闷热天气之后，很多人也对于出伏以后的天气比较关注。其实“出伏”的意思是说一年中最热的三伏天结束了，意味着秋天就快要来临了，天气会变得越来越凉爽。但是出伏以后，并不是说天气就不热了，在后面还有“秋老虎”在等着呢！

所谓“伏”就是蛰伏的意思，因为这个期间的天气太过于炎热，是宜伏不宜动的，所以这段时间也被称之为“三伏天”，具体又可以分为头伏、中伏和末伏。对于三伏天的计算，民间常说“夏至三庚数头伏”，指的是夏至节气后第三个庚日就入头伏，而立秋以后第一个庚日是末伏，而头伏和末伏都是十天，余下的就是中伏了，在三伏中又数“中伏”是最热的。

今年出伏以后，处暑节气还没到。而处暑节气代表着暑气告一段落，天气应会越来越凉爽。可是今年出伏了但处暑节气还没到，那就意味着出伏以后天气依然会比较炎热。尤其是在南方的一些地区，这个时候虽然在早上和晚上会感受一丝丝的秋凉了，可是在白天的时候天气还会很闷热，而这也就是传说中的“秋老虎”。

由于我国的地域辽阔，在各地秋老虎的表现也是有所不同的，一般在华南地区的秋老虎要比长江流域的来得迟，往往要推迟2—4个节令，而且在各地秋老虎控制的时间长短也不一，北风地区的秋老虎一般来了就走了，但是在南方地区则会来了去，去了又回头。但总体一般持续半个月左右，有些年份也会持续到二个月左右，可这样的情况是很罕见的。一般出伏以后，再热上一个月左右，等到了白露节气前后了，也就不热了，这个期间秋老虎也基本走了。

等到了出伏以后，因为白天比较炎热，在晚和早上又很凉爽，这样早晚的温差就加大了，再加上在秋季的降雨少了，空气也比较干燥。在这样的天气里，人体的肌肤就容易变得紧绷，并且出现起皮脱屑、嘴唇干燥、嗓子发干等症状，而民间把它称之为“秋燥”。要想预防秋燥，就要多喝水，多吃一些清心润肺的食物，比如可以多吃梨子、葡萄、香蕉、番茄、菠萝等。

另外出伏以后，天气不那么炎热了，人体出汗减少了，这样体热产生和散发以及水盐代谢逐渐恢复到原有的平衡状态。再加上带有凉意的秋风吹来，人体容易出现疲惫感，这也就是“秋乏”，其表现的症状是常常无精打采的、哈欠连天。所以这个时候就要抓紧时间进补，多吃一些滋阴润燥、养胃健脾的食物，这样既能弥补“苦夏”后身体的损失，又能为入冬抗寒作准备。同时需要注意，在出伏以后要防寒，早晚温差很大了，尽量不要在夜晚睡觉时开空调了。