今日芒种 | 芒种节气需预防热伤风

芒种是夏季的第三个节气，表示仲夏时节的正式开始；芒种字面的意思是“有芒的麦子快收，有芒的稻子可种”。

《月令七十二侯集解》：“五月节，谓有芒之种谷可稼种矣。”此时中国长江中下游地区将进入多雨的黄梅时节。黄梅时节雨量较多，气温升高，空气潮湿。

中医认为，湿为阴邪，易困阻脾阳，阻遏气机，致脾阳不振，运化无权，易产生食欲不振、口甘、腹胀、泄泻、大便黏滞不爽、舌苔厚腻等症状。

同时气候炎热，暑湿较重，动则汗出，身体易疲倦，难免损耗心神。故芒种养生要根据节气的气候特点，在精神调养上应该保持轻松、愉快的状态。

夏日昼长夜短，起居宜晚睡早起，以顺应阳气的充盛，有利于气血运行。此时节湿气较重，易困阻人体阳气，使人处于慵懒的状态，中午休息30分钟，可以缓解疲惫感，保持良好的精神状态。

古代名医孙思邈提倡人们“常宜轻清甜淡之物，大小麦曲，粳米为佳”。

朱丹溪曰：“少食肉食，多食谷菽菜果，自然冲和之味”。

因此，芒种期间要多食蔬果，如菠萝、苦瓜、西瓜、黄瓜、绿豆、赤豆等。这些食物含有丰富的维生素、蛋白质、脂肪、糖等，可提高机体的抗病能力。

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防治热伤风

天气炎热，人体的表皮血管和汗腺孔扩张，出汗很多，入睡后易受凉感冒。暑天感冒俗称“热伤风”，空调病就属于“热伤风”。

预防“热伤风”，要锻炼强身，并随早晚天气变化及时增减衣服。

一些冬季常发疾病，其致病因素往往产生于夏季，只是由于夏天炎热没有立即发作而潜伏体内。为了预防冬病复发或加重，夏天就需要特别注意！

芒种节气茶方推荐

配方：西洋参2克、麦冬3克、五味子1.5克，枸杞子5克、当归3克、红枣2枚，金银花3克，白糖适量。

做法：将红枣、麦冬剪一小口（利于有效成分泡出，可增加效果），与其它几味药一起放入瓷杯中，以沸水冲泡，温浸片刻，再入白糖，搅匀即可饮入。

功效：具有益气养血生津，滋肾阴、助肾阳、清肺热的功效，适用于“夏虚”之症。