普通人养生桩的正确方法
普通人养生站桩的正确方法
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学习站桩该如何做呢？
第一步：放松
首先要学习放松，最初，你就站着，先不要追求姿势，要从头到脚不断的暗示自己放松，放松，放松。把自己所有的力量都卸到脚底下，当你全身感觉不受一点力量的时候，你就会非常的舒服。
切记，首先追求最舒服的感觉，那就是放松到极致！
（建立在动作正确的前提下，前文有说过）
第二步：调型
只有松了之后，你才能调型，可以从简单的无极桩、浑圆桩开始练习，其中核心就是：
1、脊椎要直：腰不要自然的弯，要直，把命门顶出去，然后脖子、头用意识往上提，这样就把颈椎拉直了，身体的各个器官就像挂在脊椎上一样。
2、双腿外撑：许多人以为站桩就是要弯腿，那是错了，其实是略屈往外撑，看起来像弯罢了，有了那个撑的弧度，就像弓一样，这样内劲就贯通了。
（参考前文讲解的动作要领）
第三步：收神
眼睛要微闭，留一丝光线，把精神内收，然后全身依然要保持放松，保持零界点的状态。这样你站桩过程中，不会头晕，闭目养神，安心的站，不要理会杂念！
这样越站你就越舒服，越站意识越敏感，然后意识就可以更好的控制身体，调动身体的能量。功力提升就很快，气血就会越来越贯通。
以上三个顺序非常重要，绝大部分人不懂放松，上来就站死桩，结果就是约站越不舒服，练不了几天就放弃了。
切记：练的累都不对！
按照我总结的这个方法，你很快就会找到感觉。
发布于 2020-03-28
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