普拉提训练全书1 / 开普饭

往事浓淡,色如清,已轻: 经年悲喜,净如镜,已静. 净食营来到第四日 -- 「物竞天择」. 美好的一天由沐莲老师带来的普拉提开始. 普拉提训练法是由德国的约瑟夫·普拉提于1926年创立并推广的一种 ...

说起普拉提和瑜伽,可能有的朋友傻傻的分不清楚,最开始的时候有一些朋友真的是把瑜伽跟普拉提搞混了,他们可能会认为这就是一样东西,只是叫法不一样而已. 其实,普拉提不是瑜伽,瑜伽也不是普拉提,二者是相互独 ...

读书打卡day393 普拉提训练全书2 终于把理论部分读完了,剩下的就转到纸质书去实践了.理论的内容对我的认知有带来了改变,虽然我读了很多理论知识,存在不落地的情况,但是理论的好处在于知识的内化,理解 ...

第630天这是一本工具书,写的非常详细,每个动作都有深度的剖析,值得反复阅读.当然这本书的理论部分也是给我带来很多收获的,对普拉提更加的热爱,但是还未抓住其精髓,练习也没有太多的感悟,主要是教学上对 ...

11:50 11:50 03:30 / 03:30 ※ | 视频时长:11分钟50秒 | 练习功效: 普拉提训练可以全身燃脂,可以锻炼肌肉耐力和爆发力,消除腹部和四肢多余脂肪.增强力量.塑造线条,提升 ...

导语:最近经常听到周围的人在谈健身,有上班族.有宝妈.也有学生党,他们都提到了普拉提,都说自己在练普拉提,并且整个身体外形有了明显的改变,体重也在慢慢下降.所以,对于经常健身的人来说,可能比较了解普拉 ...

如果你有腰痛/下背痛,去看了医师或物理治疗,得到了「要练核心」的结论但是上网找各种所谓的「腹部核心训练」,但越练腰越酸? 首先你要知道自己在做的腹部训练,练的肌群到底是深层核心.还是浅层腹肌? (深 ...

几个普拉提核心训练动作,有助于加强和塑造核心并规范体式.它将现代调节方式.瑜伽和普拉提运动融合在一起,挑战核心及其对动作的控制力,迸发能量. 两点桌面式每侧保持呼吸3 - 5 次起始姿势:跪姿,双 ...

"快乐的第一需求是身体健康,我们对身体健康的理解是达到并保持身体与健全的思想相统一,充沛的自然运动能力,愉快并从容地完成日常生活中繁多的任务." Joseph Pilates在19 ...

普拉提训练全书1