身体5大器官保养秘籍

1、保肝
(1)生活起居——规律作息,不熬夜,少喝酒,不乱吃药,不乱发脾气,晨起走一走;
(2)中药材——枸杞子、菊花、决明子、淡竹叶;
(3)饮食——黑米、燕麦、牛肉、鲈鱼、菠菜、橙子等。

2、护心
(1)三搓一推法——三搓即双手合十,用大鱼际的侧面上下来回搓膻中穴3次;一推即顺势两手相搭,一直推到肚脐下方的关元穴。二者结合,以此动作重复10-12次;
(2)中药材——三七、丹参、黄芪、西洋参;
(3)饮食——红豆、红枣、西红柿、胡萝卜、樱桃、苹果等。

3、养胃
(1)生活起居——规律清淡饮食,细嚼慢咽,不暴饮暴食,少吃辛辣生冷油腻刺激性食物,吃饭喝水不要太烫,晚饭不要吃得太晚;
(2)中药材——山药、茯苓、黄精、芡实、莲子;
(3)饮食——小米、薏苡仁、白扁豆、猴头菇、香蕉等。

4、保肺
(1)生活起居——戒烟,不吸二手烟,不生闷气,保持每周3次有氧运动,清新环境下勤做深呼吸;
(2)中药材——百合、麦冬、玉竹;
(3)饮食——银耳、黑木耳、山药、白萝卜、雪梨、枇杷等。#守护每一次呼吸#

5、滋肾
(1)生活起居——规律作息,少熬夜,清淡饮食,少吃咸盐和海鲜,少喝老汤,多喝水,少憋尿;
(2)中药材——枸杞、桑葚、黑芝麻;
(3)饮食——黑豆、黑米、生蚝、鲳鱼、泥鳅、韭菜、栗子等。

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