身体5大器官保养秘籍

1、保肝
（1）生活起居——规律作息，不熬夜，少喝酒，不乱吃药，不乱发脾气，晨起走一走；
（2）中药材——枸杞子、菊花、决明子、淡竹叶；
（3）饮食——黑米、燕麦、牛肉、鲈鱼、菠菜、橙子等。

2、护心
（1）三搓一推法——三搓即双手合十，用大鱼际的侧面上下来回搓膻中穴3次；一推即顺势两手相搭，一直推到肚脐下方的关元穴。二者结合，以此动作重复10-12次；
（2）中药材——三七、丹参、黄芪、西洋参；
（3）饮食——红豆、红枣、西红柿、胡萝卜、樱桃、苹果等。

3、养胃
（1）生活起居——规律清淡饮食，细嚼慢咽，不暴饮暴食，少吃辛辣生冷油腻刺激性食物，吃饭喝水不要太烫，晚饭不要吃得太晚；
（2）中药材——山药、茯苓、黄精、芡实、莲子；
（3）饮食——小米、薏苡仁、白扁豆、猴头菇、香蕉等。

4、保肺
（1）生活起居——戒烟，不吸二手烟，不生闷气，保持每周3次有氧运动，清新环境下勤做深呼吸；
（2）中药材——百合、麦冬、玉竹；
（3）饮食——银耳、黑木耳、山药、白萝卜、雪梨、枇杷等。#守护每一次呼吸#

5、滋肾
（1）生活起居——规律作息，少熬夜，清淡饮食，少吃咸盐和海鲜，少喝老汤，多喝水，少憋尿；
（2）中药材——枸杞、桑葚、黑芝麻；
（3）饮食——黑豆、黑米、生蚝、鲳鱼、泥鳅、韭菜、栗子等。