久坐=“慢性自杀”，这15个瑜伽动作延长寿命！ / 开普饭

第42轮打卡计划坚持瑜伽是一种态度,而把瑜伽养成习惯是拥有品质生活.得到健康体魄最轻松的方法. <mpvoice src="/cgi-bin/readtemplate?t=tmpl/ ...

习惯是一种顽强而巨大的力量,它可以主宰人生. 好习惯滋养一生,坏习惯毁人不倦. 什么习惯最伤害身体?人们第一时间往往想到吸烟. 可有个坏习惯,对人的危害远远超过了吸烟,那就是--久坐! 久坐,离死亡最 ...

由于姿势不对,又缺乏锻炼,肌肉会因此变得过度拉长又太紧.是的,你没听错,"过度拉长"and"太紧"! 我们以股四头肌(大腿前侧)为例 ↓↓↓ 由四个头即股直肌. ...

天越来越冷了懒癌症又开始犯了懒得动懒得站能躺着绝不坐着能坐着绝不站着久坐族 "久坐族"就是那些需要经常坐着上班的一族,长时间伏案.面对电脑,长时间开车,他们所表现的特点 ...

记得双击屏幕点赞呀- ▼ 无论上班一族还是居家的老人,由于活动量小,胸前肌肉紧张.后背松弛无力的情况最为常见,今天小圈教您一套"天使的翅膀"甩手动作. 伸出双上肢,侧平举屈肘.一只 ...

瑜伽现在很多人的腰背部都有不适或是疼痛的出现,特别是长期久坐的上班族,工作的繁忙,导致没有富余的时间来锻炼. 在瑜伽里有这么一个体式,可以增强脊柱的弹性和髋部的灵活性:缓解轻微背疼:还可以帮助子宫 ...

久坐久站的人,腰椎承受压力过大,腰肌一直处于紧张状态,时间长了会造成慢性腰肌劳损以及腰椎间盘突出. 预防腰椎疾病最简单的方法就是避免长时间保持同一姿势,保持适度的运动与充分的休息. 为大家介绍一款&q ...

冬天的脚步越来越近了,胃口越来越好,每天嘴巴都闲不下来似的,然而运动量越来越小.研究表明,人体在生物钟的支配下,呈现出"冬胖夏瘦"的规律. 冬季,人体脂肪合成代谢的速度是其他季节的 ...

在高强度的力量训练后,对紧张.疲惫的肌肉进行静态拉伸舒展,非常关键!不仅有助于缓解疲劳,加速恢复,更能有效提升肌肉柔韧性.关节灵活性,对于长期的训练提升而言,意义积极! 除此之外,即使没有进行力量 ...

久坐=“慢性自杀”，这15个瑜伽动作延长寿命！