微学习：学习是一个重复的过程，反复练习至关重要

书海泛舟，人间清欢

这是书语人间为你解读的第657本书

《这就是微学习》

大家好呀~

今天，灵遥将为你带来一本新书，名字叫做《这就是微学习》。

这是一本我浏览「微信读书app」时一眼相中的好书，它之所以一下子抓住了我的眼球，就是因为标题里的「微学习」这三个字。

你或许很早以前便已经听说过「微习惯」，但是什么又是「微学习」？它与我们普通人理解的学习，又有什么关系呢？

和灵遥一起翻开这本《这就是微学习》，从中探寻问题的真相吧~

01.

什么是微学习？

首先，我想请你先阅读下面这个场景。

它是一个发生在印度的实验，与糖尿病预防的有关，其研究成果就充分体现了微学习的重要性，而我们普通人通过阅读这个案例，能够充分掌握「微学习」的这个概念，知道它究竟是什么。

糖尿病是一种严重的疾病。幸运的是，许多有糖尿病先兆的人都可以通过改变生活方式来预防II型糖尿病，比如加强锻炼、少吃含糖分的食物，等等。

为此，研究人员以葡萄糖耐量受损（IGT）的印度男性为研究对象，研究了微学习对转变他们生活方式的影响。

参与实验的人群被随机分为两组：控制组与测试组。

测试组成员每天会通过手机接收2条鼓励他们健康饮食与锻炼的短信；控制组则会要求参加一次性的标准化培训，内容包括了坚持锻炼与健康饮食对预防II型糖尿病的意义。

两年后，专家发现，接收短信提醒的测试组成员糖尿病累积发病率要低于控制组成员；神经科学家马钱德兰等人还发现，仅通过两次的微学习能够将人们患糖尿病风险降低36%。

《这就是微学习》

上述的例子中，我们可以看出：

任何的改变都不是一蹴而就的，受试者需要不断地重复做一件事，才能够养成新的习惯，并以此来替代旧的习惯。

另外，这个养成习惯的练习，还应该是简短而又引人入胜的，就像是上面这个例子中的每天给测试组成员发2条短信，鼓励他们健康饮食与锻炼。

这样一来，学习者的积极性便能够被充分地调动起来，从被动参与到主动加入，达到一个满意的效果。

02.

微学习的理论基石

接下来，我们再来一起了解一下微学习里的理论基石。

学习培训的专业人士都懂得，技巧本身并不会使学习计划发挥作用，只有在正确的时间，以恰当的方式运用正确的技巧，才能够使得学习计划发挥作用。

因此，若是想要实践微学习，我们一定要明白其背后的理论依据，这样才能够有的放矢，为后面的策略制定打下坚实的基础。

微学习最初始于19世纪70年代末期。

赫尔曼·艾宾浩斯开始研究人类的记忆。此后不久，他又开始研究遗忘的概念，并在1885年出版了《记忆》一书。

这本书里，最令人瞩目的一项成果，便是艾宾浩斯遗忘曲线，你可能在很多地方见过它，这幅图揭示了随着时间的变化，记忆流失的情况。

艾宾浩斯发现，人们的记忆是会随着时间的推移而衰退的；同时，他还发现，当在一定时间间隔后重新复习学过的内容时，遗忘的过程就会减缓。

而后，他的这项研究结果被多位科学家证实。

除此以外，研究者还发现，人类不会通过对信息进行复制的方式来存储信息，而是在已知信息的基础上，将新信息编码并储存，进行学习。

换言之，当人们能够将新信息映射到当前信息上，并将两者链接起来时，便能够更迅速地记住新学到的内容。

另一项研究成果，则来自于拉尔夫·伯恩斯在1985年对化学系学生做的注意力研究实验。

研究中，他发现，在演讲开始前的5分钟，教学成果最突出，学生能够回忆起大约35%的内容，但在接下来的两个5分钟里，演讲的影响力会随着学生注意力下降而下降，20分钟后，学习效率将降至最低水平。

伯恩斯的研究与2013年哈佛大学的一项实验类似，二者都发现了最佳课程时常是5-6分钟；一旦视频时常超过12分钟，学生便只会完成1/4的内容。

同时，他们还发现，有获取认证诉求的学生，学习表现明显超过了那些只打算来看看的学生。

通过上面的研究，我们得出结论，5-6分钟的时长、间歇性重复、参与感，这三个与微学习效果密切相关的要素。

以上，便是今天的内容。

下一篇里，灵遥将继续为你带来实践「微学习」的四个步骤。

敬请期待吧~