“训练之王”深蹲最全指南：这些动作够你玩一整年！ / 开普饭

在面对自己的身材与容颜之时,不管是想要减脂.塑形还是想要让自己保持年轻,我们都会建议大家进行一些力量训练,因为力量训练的好处不仅仅在于帮助我们锻炼肌肉那么简单,而在锻炼肌肉的基础上,去扩大热量的消耗而 ...

杠铃屈腿负重躬身技巧提示放慢运动速度,感受腰部和腘绳肌的伸展. 执行步骤 1. 以正确的姿势站立,双脚分开与肩同宽,然后在肩部抓举一个重量较轻的杠铃. 2. 弯曲腰部来降低上半身的高度,此时,背部 ...

深蹲也叫全蹲,又被称为训练之王, 通过加强下半身和无数个辅助肌群, 臀部和腰部区域,来增加肌肉的的运动能力,稳定性,肌肉力量, 深蹲可以在任何场地进行, 而且不受任何约束, 无论在哪里, 它都能成为 ...

新版1785 深蹲也叫全蹲,又被称为训练之王, 通过加强下半身和无数个辅助肌群, 臀部和腰部区域,来增加肌肉的的运动能力,稳定性,肌肉力量, 深蹲可以在任何场地进行, 而且不受任何约束, 无论在哪里 ...

深蹲也叫全蹲,又被称为训练之王, 通过加强下半身和无数个辅助肌群, 臀部和腰部区域,来增加肌肉的的运动能力,稳定性,肌肉力量, 深蹲可以在任何场地进行, 而且不受任何约束, 无论在哪里,它都能成为你 ...

健身运动,是大多数人要进行的一件事.如今交通工具发达,很多人的运动量直线下降,身材也逐渐发胖.而健身锻炼可以提高身体的卡路里消耗,降低发胖几率,同时提升身体健康指数. 今天我们要来说说健身中的一个复合 ...

健身要想有好的训练效果,练习时动作细节很重要.这篇文章要说的是三种不同的蹲法,它们分别是半蹲.深蹲.全蹲.这三种蹲法对应锻炼不同的肌肉. 练习时,你需要根据自己的训练目标,选择正确的动作,你的训练效果 ...

蹲举有三种不同的蹲法,它们分别是半蹲.深蹲.全蹲.这三种蹲法对应锻炼不同的肌肉.练习时,我们需要根据自己的训练目标,选择正确的动作,这样训练效果才会事半功倍.如果你对这三种蹲法没有概念,那么请看下图: ...

你尝试过健身训练吗?健身训练中,有很多动作是我们不能错过的,比如:锻炼上半身的复合动作俯卧撑,俯卧撑可以锻炼胸肌,提升手臂力量,修饰上半身线条. 而锻炼下半身的复合动作离不开深蹲,深蹲是公认锻炼下肢 ...

“训练之王”深蹲最全指南：这些动作够你玩一整年！