减肥增肌低脂双层牛肉汉堡 / 开普饭

牛肉水饺的用料牛肉馅 250g 猪肉馅 100g洋葱 1个中筋面粉 300g水 160g 猪油 5个蚝油 1勺酱油 5勺植物油 1大勺花椒少许大葱 1段姜 1块鸡精少许牛肉水饺的做法步骤 ...

步骤 1 将洋葱洗净,去皮切掉头尾,切成洋葱末.炒洋葱(此步骤可省略,若不怕洋葱辛辣的话,若给小朋友吃,不建议省略此步)锅中倒入少量食用油,加热后下洋葱末煸炒,煸炒至洋葱末略变软香味四溢,关火晾凉待用 ...

每天去健身房锻炼,器械和有氧各一小时,饮食少油少盐,三个月后肯定会瘦,具体能瘦多少斤取决于基础体重大小.摄入热量和消耗热量之间的热量缺口是否合理,锻炼强度和时间是否合理,作息是否合理等各种因素. 对于 ...

如果说,有什么能让一个健身硬汉惶恐不安.头皮发麻那就是从一堆名字花里胡哨的蛋白粉中选出一款来-- 买贵的怕被坑,买便宜的又怕有假,选择恐惧症有没有?实际上,蛋白粉作为一种营养补充剂,近年来受到广 ...

"少吃多动"众人皆知的减肥准则,但实际执行起来却与实际有差异!毕竟肥胖的成因不光跟饮食.身材活动量有关,举凡遗传.疾病.营养不足都大概影响身材构成,这也多是减肥人群一向存在的缘由. ...

众所周知,蛋白质是人体不可缺少的一种营养成分,尤其是正在减肥的人,只有及时补充蛋白质才能增加肌肉含量. 此外多吃优质蛋白还能够预防三高危害身体,不过这里所说的蛋白不仅仅是从豆类,奶类食物中获取,蔬菜界 ...

减肥不能一味地节食或者吃素,要均衡身体所需营养,要合理搭配食材,就能轻松的瘦下来,下面小美给大家介绍减脂增肌美味菜谱,让豆粉们好吃好瘦. 今天分享快手低脂餐-鸡胸肉炒香菇❗️鲜嫩入味的鸡胸肉,加入香菇 ...

经常有朋友跟我咨询,减重健身期间究竟该吃些什么好呢? 俗话说,三分练,七分吃. 健身前后.健身期间该吃什么.不该吃什么很有学问哦~ 减重健身期间的饮食原则对减重健身者,膳食搭配应以长期能量摄入小于消 ...

减肥增肌低脂双层牛肉汉堡