蛋白粉要不要吃？减肥增肌全指望它？错错错∣医者名片 / 开普饭

所谓蛋白粉,一般是采用提纯的大豆蛋白或酪蛋白或乳清蛋白或上述几种蛋白的组合体构成的粉剂,其用途是为缺乏蛋白质的个体补充蛋白质. 总的来说,蛋白粉主要适用于下面三类人群: 第一类:体内的蛋白质处于重度亏 ...

近年来,蛋白粉作为一种营养补充剂,受到广大消费者的追捧.那么,蛋白粉到底是什么?是不是所有人都可以吃呢? 蛋白粉的主要成分就是蛋白质,根据来源的不同,分为动物性蛋白和植物性蛋白.蛋白质是保证机体健康最 ...

现在有很多人都开始运动和健身,人们对于自身的体质有了很大的要求,都说运动健身七分靠吃,三分靠练,其中吃就成了运动健身的关键所在.对于运动健身的人来说,最需要补充的也就是蛋白质.及时补充蛋白质,不仅仅可 ...

一罐 400 克的蛋白粉卖到二三百块, 其实它只是提纯了的大豆蛋白.酪蛋白.乳清蛋白的粉剂或上述几种蛋白组合体构成的粉剂. 健康成人所需的蛋白质为每日 50 -70 克,约合每千克体重 10 克, ...

营养不良在肝硬化患者中普遍存在,并严重影响预后,因此如何早期发现营养不良并及时给予营养支持显得尤为重要. 一.50%~90%的肝硬化患者存在不同程度的营养不良[1]. 据调查得知大约50%-90% 的 ...

众所周知,蛋白质是人体不可缺少的一种营养成分,尤其是正在减肥的人,只有及时补充蛋白质才能增加肌肉含量. 此外多吃优质蛋白还能够预防三高危害身体,不过这里所说的蛋白不仅仅是从豆类,奶类食物中获取,蔬菜界 ...

每天去健身房锻炼,器械和有氧各一小时,饮食少油少盐,三个月后肯定会瘦,具体能瘦多少斤取决于基础体重大小.摄入热量和消耗热量之间的热量缺口是否合理,锻炼强度和时间是否合理,作息是否合理等各种因素. 对于 ...

"少吃多动"众人皆知的减肥准则,但实际执行起来却与实际有差异!毕竟肥胖的成因不光跟饮食.身材活动量有关,举凡遗传.疾病.营养不足都大概影响身材构成,这也多是减肥人群一向存在的缘由. ...

大家好,我是悠米爱健身. 今天在看一档综艺节目时,发现了一个有意思的片段. 刚开始这位小女生还在吐槽男友对她不够用心,后面突然就提到了蛋白粉. 本身这么瘦,正常吃饭都胖不了,还买蛋白粉有什么用? 男友 ...

健身期间,吃跟练是互相结合的,二者缺一不可.不过,增肌餐跟减脂餐的吃法是不同的.健身餐该怎么吃,增肌.减脂大有不同! 下面我们一起来看看增肌餐跟减脂餐的区别,看看你吃对了吗? 1.热量摄入不同增肌是 ...

双层牛肉汉堡的用料牛肉馅 200克白洋葱粒(拌馅) 50克香芹粒(拌馅) 40克黑胡椒碎(拌馅) 5克食盐(拌馅) 3克鸡蛋(拌馅) 1个汉堡胚 2个沙拉酱适量洋葱圈 2个西红柿片 4片圆 ...

健身增肌需要吃.睡.练结合,缺一不可.所谓:三分练七分吃,饮食吃对了,训练效果会翻倍. 那么,健身餐怎么吃,才能快速增肌,提升肌肉维度呢? 科学的增肌餐,并不是只能吃鸡胸肉.西蓝花.水煮蛋,掌握4个饮 ...

"吃得少还不容易饿" 是所有人在控制体重时面临的一个技术性难题我们这里说的"吃得少",指的是摄入食物的总能量少,而不是食物的体积小或者重量少.应该说,通过合 ...

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