减肥增肌饮食的四个准则 / 开普饭

仙女萌晚上好,一姐来咯~

随着天气越来越热,大家减肥的热情也越来越高涨,后台也有很多人咨询:究竟要怎么减肥? 关于这样的问题,轻妞一般是不回答的,不是不想回答,是不知道怎么回答!毕竟,回答"七分吃三分练", ...

减脂餐怎么吃,才能减少饥饿感的出现,同时让身材慢慢瘦下来? 我们需要牢记几个原则,才能控制热量摄入的同时,均衡营养摄入,提升饱腹感,让身材慢慢瘦下来. 第一个原则.科学补充碳水.蛋白.脂肪减肥期间, ...

答应我,千万别划走!目前我保持90斤的体型2年多,体脂率基本在12%左右,从140斤瘦下来的!如果你也想拥有一辈子不反弹的身材,我这个回答绝对能让你健康瘦出马甲线!..... 减肥,我曾经走过大部分人 ...

午餐占一个人一天能量消耗的40%.很多胖友可能会忘记吃早餐,但都会吃午餐,午餐是我们一天中最为重要的一餐,那么今天豆豆老师来告诉大家减肥午餐怎样吃效果好,又健康美味尼? 科学营养健康的减脂午餐,应该包 ...

每天去健身房锻炼,器械和有氧各一小时,饮食少油少盐,三个月后肯定会瘦,具体能瘦多少斤取决于基础体重大小.摄入热量和消耗热量之间的热量缺口是否合理,锻炼强度和时间是否合理,作息是否合理等各种因素. 对于 ...

如果说,有什么能让一个健身硬汉惶恐不安.头皮发麻那就是从一堆名字花里胡哨的蛋白粉中选出一款来-- 买贵的怕被坑,买便宜的又怕有假,选择恐惧症有没有?实际上,蛋白粉作为一种营养补充剂,近年来受到广 ...

大家好,我是思远,相信大家在魔兽的各类教学视频里见过我.我从50kg增重到95kg,从健身小白到健身赛冠军,今年还当上了主裁判助理,还是有很多干货想和大家分享的. 对于健身爱好者来说,想要增肌,除了练 ...

众所周知,蛋白质是人体不可缺少的一种营养成分,尤其是正在减肥的人,只有及时补充蛋白质才能增加肌肉含量. 此外多吃优质蛋白还能够预防三高危害身体,不过这里所说的蛋白不仅仅是从豆类,奶类食物中获取,蔬菜界 ...

双层牛肉汉堡的用料牛肉馅 200克白洋葱粒(拌馅) 50克香芹粒(拌馅) 40克黑胡椒碎(拌馅) 5克食盐(拌馅) 3克鸡蛋(拌馅) 1个汉堡胚 2个沙拉酱适量洋葱圈 2个西红柿片 4片圆 ...

明明练得很努力,进步却太慢太慢感觉只有付出没有回报.怎么办? 送给你8条营养建议.度过增肌难关 1 每斤体重摄入0.5克脂肪最容易被忽视的营养,力量和围度的增长.脂肪其实一样功不可没建议从植物油 ...

减肥增肌饮食的四个准则