鹰爪桩功秘法

练鹰爪功百日后，手指功劲虽成，然任何功夫皆不宜骤高修练。如间断过久，指劲渐失，实为可惜。但若能继练鹰爪桩功秘法，则不但可并指劲渐失之憾，且可继指爪内劲二（法简便易行，空手可习。鹰爪桩功，也为前辈不传之秘，三年功成，贯劲于指。手指亦如铁指钢钩。惟此功全凭空练，不假一丝一毫之物，成期较缓，也不宜初学者。但百日后，习者鹰爪指劲已成。再习此，则效佳，甚为适宜，盖力充则气沛也。

特介绍此功于下．望练者珍之。鹰爪桩功练法鹰爪桩功．乃为一种外静内动．以意领气，气进丹田．达于指尖的鹰爪内功练习方法。其既练鹰爪手指内劲．又兼养本培元，以使全身内气充盈．气随意行．达于指尖而致意到气到，气到力到，屈指即如鹰爪之钩，所向无敌矣。

其练法为：两脚并拢直立，全身放松，精神内敛，呼吸平缓．气沉丹田。两臂向左右齐肩平仲，张如鸟翼，手掌张开成掌式。十指自然伸直稍分开．掌心向下．低肩下气（即肩不可耸）手臂放松，以使劲路舒通。百会上顶（即头部虚灵顶劲），下胯微收，唇闭齿合．鼻吸鼻呼．舌砥上跨，目开一线之光，略注鼻端，神气贯于指端。呼气时，意想丹田之气沿手臂贯于十指指尖．指尖微向外形：吸气时，意想内气从十指指尖沿手臂回归丹田．如此交替循环．至手臂酸软不能坚持，即缓缓抓举放下．再渐开双目，散步数趟，即行功完毕。如下图所示。初行之时必感两臂酸软不能久举．每次仅能坚持三、五分钟．随着功力的增长，每次练功时间可逐渐增加，但以每次十分钟左右即可，不必过多。日久即可使内气上聚两臂及十指．渐觉劲达指梢．指劲内力日增。

行功诀要

一、行功之时，要配合呼吸，神气贯注于指端。

二、呼吸一如平常，惟要柔和自然，不可过急或过缓。

三、行功之时，肩不可耸，肘不可垂，应保持上肢平一直、放松，以使劲路贯通。

四、呼气时膝盖要稍用力挺直，同时，两手指尖微向外撑（即沿指尖方向略顶），以气促血行由丹田送达于肩，流于肘，抵于腕，而至十指指尖。

五、练功时，神要凝，气要静，意要贯。外静而内动（即应与呼吸配合，指尖有微顶之意）。

六、此功主为内功静练，每日早晚各行功一次足矣（每日只行一次也可），不必过多。