去不起健身房? 那就自己造：盘点健身界的能工巧匠，没钱照样玩的任性 / 开普饭

健身是如今深受大众喜爱的休闲娱乐之一,经常进行健身锻炼不仅可以强身健体,还可以定期释放压力,保持自身的身心健康.但对于刚入门的新手们来说,一进健身房看到满地的机械器具便觉得一头雾水,无从下手. 新手, ...

都不好.练肌肉耗气,外强中干,脏腑其实已经很弱了.虽然有些人一次做俯卧撑能做百八十个,看着挺强的,其实很弱,只是肌肉的记忆罢了.不如练瑜伽.站桩.打太极,养气.根据中医阴阳相对的原理,外面练的越强里面 ...

如今越来越多的人都患上了肥胖症,还没过30岁,年纪轻轻体重就超标了.也正是因为这样,许多人都走上了减肥这条路.说到减肥自然就离不开健身运动,以前的人们大部分只是为了瘦下来,而现在,特别是对于女性而言, ...

现在很多女性朋友不管胖还是瘦都想减肥,但是工作忙,又去不了健身房,怎么办?别担心,今天小编分享一套居家健身动作,不用跑步,不用去健身房,四个动作坚持做一个月,让你月瘦5-10斤不是梦,如果你想减肥,赶 ...

在已经练出肌肉的前提下,每周训练3-4次就可以保持身材. 需要注意的是:整体的训练量需要增加,而且每次的训练时长不能少于90分钟,这样去练才有效果. 1.首先要看看自己的身材是什么水平如果你目前的全 ...

聊起身材,腹肌算是标配每一个被称赞身材好的男生都有平坦如冰块状的腹肌其实不然但是腹肌一定要在健身房练吗? 今天小编就教大家5组腹肌增强版动作而"陪练"的主要工具就是我们 ...

她是一个很有趣的人一.六月计划完成情况 1.健身房不少于20次训练,完美线条养成. √ 实际运动21次 (1次桃源酒店自由练习+一次crossfit练习) 2.继续减脂餐. √ 减脂餐60天完成,体 ...

只要有心,处处都是健身房但如果你缺少一些自重训练技巧这就只是句空话没法实现推荐给肌友们7个不常见的自重训练丰富你的锻炼,让它变得更全面和有趣 1.虎式俯卧撑自重训练少有的孤立动作孤立训练肱 ...

大家理想中的健身是这样下班后轻松地健身1小时 3个月后就练出了好身材然而现实却是这样工作.学习.应酬压得你喘不过气想去健身,要么没精力.要么没金钱所以自重训练始终是最受欢迎的健身方式它对场 ...

去不起健身房? 那就自己造：盘点健身界的能工巧匠，没钱照样玩的任性