去不起健身房? 那就自己造：盘点健身界的能工巧匠，没钱照样玩的任性

这年头

办卡、喝粉，请私教

似乎已经成为了健身的基本操作

在商业化健身房的推动下

健身变得越来越像是一种消费

渐渐让人们觉得

想健身？你得先有钱

今天就来带大家看看

那些没有条件去健身房的人

该怎样用自己的方式去锻炼

让我们来到北半球的西伯利亚

这里寒冷的气候

反而给健身的方式

带来了无限种可能

来看看史蒂夫的杰作

冰块儿杠铃卧推

负重片就地取材

倒省了来回搬运的麻烦

↓

水桶里装上水

就是一副大号哑铃了

还带自动减重功能

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铁链战绳

效率燃脂

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铁桶硬拉

提高力量

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等到春暖花开之时

健身的玩法就更多了

看着美景练着腿

也真是没SEI了

↓

仅用一桶水

打造宽而厚实的背部

↓

利用两桶水

就可以把肩膀虐到爆炸

↓

果然还是要自己打造的兵器

用起来才趁手

接下来让我们南下

去非洲的加纳看一看

这是加纳有名的肌肉村

各种款型的肌肉男

各式各样的人鱼线

满街都是行走的荷尔蒙

那么在一个并不富裕的小山村

他们是怎么健身的？

卧推凳自己造

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杠铃片不够？

废铜烂铁来凑

↓

只要你想

没有什么不可能

↓

因为环境太过艰苦

让他们更加珍惜每一次训练

器械虽差

水平不差

看看身边

我们并不是一个人在战斗

对这位95后超市小哥来说

任何地方都可以成为健身房

比如拉货的车上

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对于搬砖工小伟来说

工地就是他的健身房

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1000个人

就有1000种健身方式

你可以选择进入健身房

用器械雕刻肌肉

或是购买一副哑铃

在家一样可以燃起来

如果你喜欢徒手健身

去公园跑跑步、玩玩单双杠

我保证你也会变得强壮

找到适合自己的那条路

坚持下去就是了

END

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