被手机摧毁的注意力
zk HBBS
在智能手机之前，我们一天上网的次数是5次，但在智能手机之后，这个数字却猛窜到了27次。现在，有35%的人群甚至在离开床之前，便会先打开手机。可以说，我们口袋中的那个功能强劲的手机已经成了一个具有成瘾性的干扰物。
在智能手机之前，我们一天上网的次数是5次，但在智能手机之后，这个数字却猛窜到了27次。现在，有35%的人群甚至在离开床之前，便会先打开手机。可以说，我们口袋中的那个功能强劲的手机已经成了一个具有成瘾性的干扰物。
前阵子，知名网友@和菜头在博客中发表了这么一篇文章，《碎片化生存》。在文中，和菜头不无煽情地写道：我得实话告诉你：我已经没有办法读书了。
不是读不懂的那种不能，也不是因为厌倦而产生的那种抗拒。它无关理解力和情绪，而是好像一种生理上的疾病，自己对自己的一部分无能为力。我甚至连一个小节都无法读完，无法控制眼球转开去，似乎它在扭来扭去要找到一个停顿，否则就不肯继续工作……
另外，更加让我恐惧的是，我的注意力根本无法长久地停留在一页纸上，它总是不断迁转，像一条水银做的蛇，在书页和无数想法之间钻进钻出，试图在两个本来毫无关联的点之间建立某种联系。而在大多数时候这样的努力是徒劳的，却白白浪费了心神，让人很快就觉得力倦神疲。
你可能会觉得和菜头似乎在影射，作为一名码字的媒体人，一名日阅千条消息的微博客，他的这种症状或多或少地跟他的职业背景有关。另外，他更多的是将矛头指向了微博这种消息形式。
我来说说我的亲身经历：前一段时间，一直在准备一个职业考试，说实话，我对于考试还是比较有信心的，只要给我几天的时间看书，基本上就没什么问题。
但是这次我却发现我判断失误了，考前一个月，我开始看书，却不想，效率竟然是一个小时十几页，而且看了后面忘前面，我开始慌了，这样不要说考试通过了，就是看完书都是一个问题。
我很烦躁，但是我也必须让自己尽快进入状态，我开始找原因：岁数大了，工作比较忙、压力比较大，心不静了，再不是上大学那会心无旁骛的。后来我发现，这些虽然也是一部分原因，却不是主要原因，因为我每天早上5：30-7：30之间看书就不会出现前面的问题。
那么问题出现在哪里呢？我回想下我的生活习惯：吃完晚饭，不能马上学习吧，需要休息一会，拿出手机看看淘宝、刷刷朋友圈，不知不觉一个小时过去了。开始看书，没有几分钟，手机屏幕就亮了，原来是某个朋友、某个群在微信聊天，忍不住要翻翻手机，等我翻完了，再去看书，刚才看过的知识点不能说忘记了，但至少是淡化了，根本进入不了深度记忆的状态。
我意识到我看书的效率低是注意力很难集中。这种分散的注意力通过减少有效工作时间，降低工作能力等方式，降低了生产率，我理解就是注意力危机。
总忍不住要消灭APP右上方的小红点，三不五时滑一滑手机刷刷朋友圈和微博，越来越普及的智能手机正在偷走了现代人的注意力。
美国风险投资公司KPCB一项2015年的调查显示，人们平均每天要查看手机150次，几乎是每6分30秒就要看一次手机；
美国互联网公司Dscout2016调查数据显示，智能手机用户平均每天要花将近三个半小时时间在手机上，平均日点击数为2,617次；而一些重度用户每天花在手机上的时间为6.75个小时。
互联网带来的变化，让我们逐渐失去了专注力。每个人都是单线程工作者，做不到双线程工作。同时做两件事，两件事都做不成的可能性高达60%。心理学家通过实验发现：我们不转移注意力只做一件工作的效果要远远好于切换注意力之后再来做这件工作的效果，可能是70%的效率甚至相差更大。
智能手机分散注意力表现在以下两方面：
减少有效工作时间
调查显示，员工利用工作时间进行'网络摸鱼'的行为十分普遍。
人们通常会在工作中花1个小时在社交媒体上，对于千禧一代来说，这个数字是1.8个小时。与此同时，另外有调查显示，工作日下午两点到六点之间，购物网站的流量激增。
但总的损失的有效工作时间是超过“摸鱼”时间的。因为我们通常要花25分钟将注意力恢复到工作中去。更重要的是，分心会直接降低工作质量。例如，大量涌入的邮件和电话会使员工的智商降低10个点，相当于失去一个晚上的睡眠。
分心导致工作能力“习惯性”下降
正如美国心理学之父William James曾说过的，一刻分神会导致一天分神。注意力不集中会形成习惯，频繁的干扰可能导致工作能力持续下降。
消费科技很大程度上塑造了现代人的习惯。例如智能手机被设计成让用户上瘾的样子，那些无底滚动的新闻页面让你无法停下滑动的手指。它们就像一台老虎机，吞噬你的注意力和时间。
在工作场合中，当多种外部刺激一直试图分散注意力时，我们的大脑通常会首先关注各种刺激源，这种“持续部分注意力”的工作模式会减少对手上工作任务的关注度。
亲爱的读者，如果你有什么事情需要集中注意力去解决的时候，请至少保证3小时以上不碰你的手机、电脑、ipad等智能设备。
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