又大又粗的麒麟臂很难练？那是你不知道这些 / 开普饭

如果你想要拥有宽厚的背部或者说倒三角的形体,那么背部训练绝对是你必不可少的练习.背部训练不是那种两三个动作就能全面训练的肌肉群,不同于肱二头肌或者说大腿的肌肉. 对于我来说,背肌是由两种不同的肌肉组成 ...

又到了说真话的时候,你认为增肌应该是怎么样?训练中获得满足的泵感,然后再转化成心心念念的肌肉. 在一组高强度的动作后,我们会获得很好的泵感,肌肉看起来鼓了一包,可怕的是,几个小时后肌肉回到原来的样子? ...

练胸不练背, 早晚练残废!这是一句在健身圈流传很久的段子,所有有些夸张,但也可以看出其练背的重要性,那么在日常健身中,要想拥有宽厚饱满的背肌形态.围度,高位下拉绝对是必练不可的王牌动作之一!而为了真正 ...

在健身房中,下面这样的"经典反面教材"想必小伙伴们都见过吧--每次来健身就是抄起哑铃练臂弯举,认为粗壮的手臂二头肌就是练出"好身材"的标志?! 实际上,不管 ...

阿诺曾经说: "你要用不同的方法去锻炼从不同的角度震撼你的每一块肌肉令它没有办法不强壮.没有办法不结实" 传统的哑铃.杠铃弯举虽然是最好的二头训练动作但年复一年的做,身体会 ...

俯卧撑,作为一个自重健身动作,几乎不受场地.器械等因素限制,适合各水平的小伙伴在日常训练中使用.比如新手可练习最基础.常规的俯卧撑,强化上肢力量:而具备一定基础.力量较好的则可以加大难度,采用俯卧撑的 ...

在日常健身中,如果想要达成理想.高效的训练成果,避免关节肌肉受伤,那么掌握.并保障动作要领准确无误的发挥,则是重中之重!否则,不仅浪费时间精力,收效甚微:更容易练得伤病缠身,对整体健康有害无益! ...

俯卧撑虽然是一个基础的自重健身动作,但训练得当,不仅能刺激.强化胸部.上肢肌肉,更可以提升综合力量.核心稳定性等.如果小伙伴们想通过俯卧撑,收获显著的提升效果,那下面这10个错误可一定要留心.避免! ...

在漫长的历史中,各行各业都曾诞生过极具代表的人物,中医也是如此,在古代著名的医生有扁鹊.张仲景.华佗.他们在自己所处的历史时期,救治了一位又一位身患疑难杂症的病人,可以说中医在我国历史上发挥着重要的作 ...

随着乡村振兴战略的实施,这几年很多地方的农村变化真是日新月异.我这里属大西北河西走廊某地农村,当地相关部门给农户免费修建了环保厕所,实现了村村通柏油马路,还对房前屋后的环境进行了彻底整治,还村民一个干 ...

初中数学:怎么求圆的面积?网友大讨论,看起来很难,求半径就好.大家先在草稿本上,认真地做一遍,然后再看后面的视频.期待您在评论区留言. 温馨提醒:因为视频内容越来越多,为了更好的把内容进行分类归纳,方 ...

周逊肾内科主任医师都在传"肾病容易发展成尿毒症",实际情况是:在大约1.32亿患有各种慢性肾脏病的国人中,仅有不足100万人被查出尿毒症并准备或正在接受肾脏替代治疗,即占比不足 ...

「友谊发展阶段论」心理学家研究表明,一个人交朋友会经历以下几个阶段: 以自我为中心,儿童的注意力多集中在玩具上,对朋友不理睬. 儿童开始尝试控制朋友的行为,听从自己就是朋友,否则就不是朋友. 儿童能 ...

作者|李云飞来源|原创周立波前两天在国外发动态说,有钱你才能活得更加体面. 但是现实生活中有钱人又有多少呢?现在财富是高度集中在小部分人手里,大部分人都是穷人,言下之意,就是当下大部分人都活得不体 ...

如果去观察走势图,就会发现每期总有些号码会集中到某块区域,如果能提前预判到可能出现的号码集中区域,提前入场,命中率就能有效提高了.就像你知道哪里有鱼,就去那里钓鱼,成功概率比较大一样. 把快乐8全部8 ...

又大又粗的麒麟臂很难练？那是你不知道这些