练胸不练背, 早晚练残废！ / 开普饭

练胸不练背, 早晚练残废!这是一句在健身圈流传很久的段子,所有有些夸张,但也可以看出其练背的重要性,那么在日常健身中,要想拥有宽厚饱满的背肌形态.围度,高位下拉绝对是必练不可的王牌动作之一!而为了真正 ...

被誉为"练胸之王"的杠铃卧推,绝对是日常健身中,最受欢迎的上肢训练动作之一! 乍一看,它的技术要领好像并不复杂:但真正练起来,不少小伙伴要么找不到胸肌强烈的受力感,要不就练得手腕. ...

硬拉,与深蹲.卧推并成为"三大黄金健身动作".它能全面刺激.强化几乎所有身体背侧肌肉,包括背肌.腘绳肌.臀肌等:其对身材雕塑.力量提升的重要性,可想而知! 不管是练习传统.还是相扑 ...

经过连续20天的出差,期间多次熬夜,我发现自己的肚子变大了,最开始以为是夜里吃得太多导致的,后来一些现象引发了我的反思.有几天晚上吃得很少,但肚子仍然在持续变大,而且是上腹部变大,下腹变小.这说明不单 ...

在日常健身中,不少小伙伴,尤其是小哥哥们只专注练胸.而忽视练背!实际上,即使胸肌练得再饱满壮硕,要是没有宽厚的"V形背".富有力量的"圣诞树"与之相配,整体身材 ...

健身圈流行着这样一句话:练胸不练背,圆肩又驼背.女生训练背部可以大大地提升气质,锻炼出好看的背部给人感觉更加修身显瘦,坚持练习背部可以有效改善肌力不平衡导致的圆肩驼背,缓解腰酸背疼等问题,还在等什么呢 ...

经过连续20天的出差,期间多次熬夜,我发现自己的肚子变大了,最开始以为是夜里吃得太多导致的,后来一些现象引发了我的反思.有几天晚上吃得很少,但肚子仍然在持续变大,而且是上腹部变大,下腹变小.这说明不单 ...

当你在练胸与练背的时候,你最后一个收尾动作是什么?每次练胸或者练背都是以卧推开始卧推结束?或者是划船开始划船结束吗? 多尝试一些不同角度,不同器械,不同动作,这样你的健身训练才是丰富多彩的,也不至于枯 ...

真正的好身材是禁得住360°欣赏的 A面B面都令人赏心悦目有位大神曾说 "别光练你能看到的" "多练练你看不到的" 忙着练就伟岸胸肌的同时轰炸背部一样不要 ...

如果不健身你会一直感觉不舒服吗? 在文章下面的评论区告诉我们健身房总会有一种"笑话",有个小伙伴每次练胸都在练的卧推,胸肌是练起来了,但是奇怪了,形状一直不见好,虽然加了很多辅助 ...

"沉肩",是健身动作中的一个细节,就这个细节,能充分的体现出你健身效率的高低,小鱼也多次强调过在一些动作中"沉肩"的重要性,那么做卧推的沉肩和做肩推的沉肩方式一 ...

练胸不练背, 早晚练残废！