别天天就会练胸，圣诞树背不香么 / 开普饭

前水平(Front Lever)与人旗.双力臂.单臂引体向上和俄式挺身,并称为街健运动的5大标志性动作.在练习前水平时,能调动全身70%以上的肌肉参与,尤其能高效强化核心.后背肌肉力量.因此,感兴趣的 ...

硬拉,与深蹲.卧推并成为"三大黄金健身动作".它能全面刺激.强化几乎所有身体背侧肌肉,包括背肌.腘绳肌.臀肌等:其对身材雕塑.力量提升的重要性,可想而知! 不管是练习传统.还是相扑 ...

练胸不练背, 早晚练残废!这是一句在健身圈流传很久的段子,所有有些夸张,但也可以看出其练背的重要性,那么在日常健身中,要想拥有宽厚饱满的背肌形态.围度,高位下拉绝对是必练不可的王牌动作之一!而为了真正 ...

练胸不练背, 早晚练残废!这是一句在健身圈流传很久的段子,所有有些夸张,但也可以看出其练背的重要性,那么在日常健身中,要想拥有宽厚饱满的背肌形态.围度,高位下拉绝对是必练不可的王牌动作之一!而为了真正 ...

经过连续20天的出差,期间多次熬夜,我发现自己的肚子变大了,最开始以为是夜里吃得太多导致的,后来一些现象引发了我的反思.有几天晚上吃得很少,但肚子仍然在持续变大,而且是上腹部变大,下腹变小.这说明不单 ...

很多人都知道圆肩驼背要练背肌,但背肌在哪里呢?需要练习哪个背肌呢?并没有一个专门的肌肉叫做背肌啊!就算是整个背后肌肉群,有没有重点呢?需要全部都练习吗?圆肩驼背的根源到底在哪里呢?圆肩驼背主要的原因是 ...

健身圈流行着这样一句话:练胸不练背,圆肩又驼背.女生训练背部可以大大地提升气质,锻炼出好看的背部给人感觉更加修身显瘦,坚持练习背部可以有效改善肌力不平衡导致的圆肩驼背,缓解腰酸背疼等问题,还在等什么呢 ...

经过连续20天的出差,期间多次熬夜,我发现自己的肚子变大了,最开始以为是夜里吃得太多导致的,后来一些现象引发了我的反思.有几天晚上吃得很少,但肚子仍然在持续变大,而且是上腹部变大,下腹变小.这说明不单 ...

当你在练胸与练背的时候,你最后一个收尾动作是什么?每次练胸或者练背都是以卧推开始卧推结束?或者是划船开始划船结束吗? 多尝试一些不同角度,不同器械,不同动作,这样你的健身训练才是丰富多彩的,也不至于枯 ...

真正的好身材是禁得住360°欣赏的 A面B面都令人赏心悦目有位大神曾说 "别光练你能看到的" "多练练你看不到的" 忙着练就伟岸胸肌的同时轰炸背部一样不要 ...

现在有很多男生他们空闲的时候会去健身房健身,这群人大部分都是一些年轻的人,有一些是95后,有一些是00后. 男生去健身房健身,绝大多数人是因为想要去练出比较健硕的肌肉,能够化身一位肌肉型男,成为行走的 ...

别天天就会练胸，圣诞树背不香么