女生如何看待上大下小的男生？

就像这样

不练腿的后果

比想象的还要严重一点

↓

女生不在乎你有没有40cm的臂围

她们只关心你有没有粗大腿

↓

鸡仔腿的手感

并不舒服...

↓

看在上半身肌肉的份儿上

这身材也只能拿4分

↓

健身不练腿

要电话不给

↓

男人不练腿

跟女孩比美

↓

练腿的6个好处

1 激素

提高睾酮水平

荷尔蒙爆表

2 增肌

激素水平提高

增肌效率upup

3 燃脂

一次完整的腿训

强度是很大的

增肌又能燃脂

4 心肺

提高心肺能力

让你面对各种训练

都能轻松应对

5 能力

睾酮水平提高

会直接影响性欲和性能力

6 好看

穿裤子被撑满

真心好看

其实就算为了身材匀称好看

咱们也要多练腿

毕竟

没有人希望练成这样吧

↓

送上徒手+器械腿训

男子汉，蹲出来

器械训练

杠铃深蹲 5组 12--6次

哑铃深蹲 5组 10--8次

高脚杯深蹲 4组x10次

坐姿腿屈伸 4组x15次

哑铃箭步蹲 4组x12次

徒手训练

囚式深蹲 5组x20次

侧边蹲 5组x12次

深蹲跳 5组x12次

箭步蹲跳 5组x15次

END

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