最危险的练肩动作，没有之一！ / 开普饭

无论是哑铃还是杠铃,肩上推举都会给你的肩部带来无与伦比的刺激.这个动作是很多人训练宽肩时最喜欢,也是最常用的动作,它可以帮助我们建立更结实.更健康的肩膀,强化肩旋转袖肌群,预防肩膀的脱位. 但是肩上推 ...

直立划船是个争议性比较大的动作,一部分练习者认为,它是训练肩部和斜方肌的经典动作,也有一部分练习者在进行直立划船时,经常出现肩部疼痛的问题,今天我们就详细了解一下这个动作,看适不适合你. 一.直立划船 ...

来源:jeff cavalier 翻译:xgame极限健身前言颈后推举一直是个有争议的动作一些人会跟你说不要做这个,伤肩但你会发现还有很多人一直在做这个而且他们的肩膀似乎也没什么问题最后弄 ...

肩膀三角肌,想必是日常健身中,不少小伙伴最重视的区域之一!一副饱满有力的3D肩,不仅能为整体身材加分:而且还有助于改善姿态.提升气质,让你拥有各种服饰驾驭自如的"衣架子"身材! ...

肩膀,作为人体中最灵活.也最容易受伤的一个区域,必须通过恰当的训练,来逐步强化肌肉力量.关节稳定性,才能确保高效健身.远离伤病.与此同时,塑造出饱满有力的双肩形态线条,还有利于提升整体身材.气质,让小 ...

肩膀,作为人体中最灵活.也最容易受伤的一个区域,必须通过恰当的训练,来逐步强化肌肉力量.关节稳定性,才能确保高效健身.远离伤病.与此同时,塑造出饱满有力的双肩形态线条,还有利于提升整体身材.气质,让小 ...

每个人的基因不同,身材情况也会有一定的差别.有的人天生注定拥有一字肩,而有的人天生溜肩,而女生溜肩不好看,拥有一字肩可以让你成为行走的衣架子. 如果你先天基因拥有直角肩,那么要恭喜你了,在肩部训练方面 ...

练肩的动作有很多,究竟哪个动作才能帮你进步,练出真正的宽肩,下面是小鱼在练肩过程中,感受比较强烈的几个动作,看看是否也适合你,欢迎在留言中进行探讨一.坐姿哑铃推举复合练肩动作,首选坐姿哑铃推举,有 ...

最危险的练肩动作，没有之一！