最烂→完美练肩动作排名，看看你在用哪个级别 / 开普饭

今天向肌友们推送一期徒手练胸教程如果你的胸肌下沿形状一直不够理想又没有条件用器械针对刺激它那么本期的内容正是你需要的资深街健玩家克里斯将会给你推荐5个最好的徒手下胸训练动作一.直杠臂屈伸 ...

俯卧撑和双杠臂屈伸都是练胸肌的自重训练动作,那么这两个动作那个训练效率更高呢? 所谓效率高,就是出力越多,收获的力就越多,则效率就越高. 俯卧撑和双杠臂屈伸这两个动作的相同点:都是推类动作,都是推力肌 ...

要说健身房最受男性朋友们追捧的训练部位是哪里,那答案一定是胸部!胸部!胸部! 健身圈有个不成文的说法,周一叫做"国际练胸日",这也带来一个很大问题,当你到健身房的时候,卧推器械已经 ...

双杠臂屈伸不只是徒手健身的人会使用到,在健身房也是许多人胸肌.肱三头肌训练计划中的一个动作,足以体现它的重要性.但就是这样一个重要的动作,却常常出现一些问题,比如:到底是练胸肌.肱三头肌还是三角肌?怎 ...

俯卧撑引体向上双杠臂屈伸可以有效地锻炼到你的胸.背.手臂,是公认的"徒手健身三大项" 即便是在健身房,它们也一向很受欢迎确实是很吊很实用的3个动作那么他们的实际效果到底怎 ...

没时间.没器械难不倒有心人,为了能让你在繁忙中也能保持锻炼,以下20个徒手健身动作送上.爱健身,没有借口! 标准深蹲:大腿力量.心肺能力双手前伸慢慢屈膝向下蹲,这个过程应该吸气.始终收紧你的腿部肌肉 ...

肩膀,作为人体中最灵活.也最容易受伤的一个区域,必须通过恰当的训练,来逐步强化肌肉力量.关节稳定性,才能确保高效健身.远离伤病.与此同时,塑造出饱满有力的双肩形态线条,还有利于提升整体身材.气质,让小 ...

肩膀三角肌,想必是日常健身中,不少小伙伴最重视的区域之一!一副饱满有力的3D肩,不仅能为整体身材加分:而且还有助于改善姿态.提升气质,让你拥有各种服饰驾驭自如的"衣架子"身材! ...

每个人的基因不同,身材情况也会有一定的差别.有的人天生注定拥有一字肩,而有的人天生溜肩,而女生溜肩不好看,拥有一字肩可以让你成为行走的衣架子. 如果你先天基因拥有直角肩,那么要恭喜你了,在肩部训练方面 ...

练肩的动作有很多,究竟哪个动作才能帮你进步,练出真正的宽肩,下面是小鱼在练肩过程中,感受比较强烈的几个动作,看看是否也适合你,欢迎在留言中进行探讨一.坐姿哑铃推举复合练肩动作,首选坐姿哑铃推举,有 ...

直立划船可以说是一个非常尴尬的练肩动作,之所以说它尴尬,是因为人们对这个动作的评价呈两极分化: 喜欢的人认为这是一个顶尖的练"宽肩"动作,因为它类似侧平举,但所用重量却比侧平举大很 ...

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