UC头条：最烂→完美练肩动作排名, 看看你在用哪个级别 / 开普饭

来源:CHRIS HERIA 翻译:Xgame极限健身在开始学习俄挺之前你首先要具备以下力量条件 1.能坚持10秒L字挺身 2.能连续做25个俯卧撑 3.能连续做10次引体向上第一步.直臂力量练 ...

双杠臂屈伸不只是徒手健身的人会使用到,在健身房也是许多人胸肌.肱三头肌训练计划中的一个动作,足以体现它的重要性.但就是这样一个重要的动作,却常常出现一些问题,比如:到底是练胸肌.肱三头肌还是三角肌?怎 ...

今天向肌友们推送一期徒手练胸教程如果你的胸肌下沿形状一直不够理想又没有条件用器械针对刺激它那么本期的内容正是你需要的资深街健玩家克里斯将会给你推荐5个最好的徒手下胸训练动作一.直杠臂屈伸 ...

俯卧撑引体向上双杠臂屈伸可以有效地锻炼到你的胸.背.手臂,是公认的"徒手健身三大项" 即便是在健身房,它们也一向很受欢迎确实是很吊很实用的3个动作那么他们的实际效果到底怎 ...

来源:jeff cavalier 翻译:xgame极限健身前言: 如果你卧推时觉得肩膀借力很多.三头肌酸痛或者总是推到一半就起不来了这篇文章就刚好可以帮助你解决这些问题! 里面向大家展示了5个胸 ...

肩膀,作为人体中最灵活.也最容易受伤的一个区域,必须通过恰当的训练,来逐步强化肌肉力量.关节稳定性,才能确保高效健身.远离伤病.与此同时,塑造出饱满有力的双肩形态线条,还有利于提升整体身材.气质,让小 ...

事实就是,你只要锻炼健身,那么腰部力量肯定会有参与. 所以多数人,其实没有必要专门练后腰力量. 但是后腰力量,会制约你的健身进步,后腰力量弱,那你健身进步就慢. 点击加载图片比如说这个柳张张. 18 ...

肩膀三角肌,想必是日常健身中,不少小伙伴最重视的区域之一!一副饱满有力的3D肩,不仅能为整体身材加分:而且还有助于改善姿态.提升气质,让你拥有各种服饰驾驭自如的"衣架子"身材! ...

每个人的基因不同,身材情况也会有一定的差别.有的人天生注定拥有一字肩,而有的人天生溜肩,而女生溜肩不好看,拥有一字肩可以让你成为行走的衣架子. 如果你先天基因拥有直角肩,那么要恭喜你了,在肩部训练方面 ...

点击加载图片追求完美,是每一个人的愿望,但事无完备,人无完人,人的主观愿望总与生活的现实有一定的距离. 想达到完美究竟有多难,歌德这样说:"十全十美是上天的尺度,而要达到十全十美的这种愿望 ...

现代人,熬夜成习,又处于一个压力很大的社会中,导致很多人的身体越发虚弱,身体之本在于肾,才有了越来越多的补肾保健品应运而生,这些东西能不能真正的补肾,就见仁见智了,我们不去讨论这个,我们只是要把一个重 ...

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