中老年人该如何锻炼保持身体健康？ / 开普饭

慢跑是最好的有氧运动方式,节奏缓慢,身体不容易受伤,适用于大多数人群,比较容易坚持下来,减脂塑形效果明显,长期慢跑可以给我们的身体健康带来诸多好处,这种锻炼方式正被越来越多的人所接受.从养生的角度来锻 ...

'沈教授,您给看看这是我妈的片子,主要是走路膝盖疼,上下楼梯也不行' 看了看老太太的X光片,再看看了看其膝盖,果然如我所料,又是一例膝关节退化的病例. 不得不承认,膝关退化在老年人特别是老年女性这个群 ...

医生:可能是细节出了问题经过不少专家和医生研究发现中老年人在经常锻炼的基础上还出现疾病,很可能是在运动过程中出现了细节问题,尤其是对于已经发生基础性慢性疾病的患者来说,更应该注意. 以下几个问题尽量 ...

倒走能治疗腰椎间盘突出.膝关节炎.骨质疏松! 倒走是一种流行的健身锻炼方式,我们经常可以看到在小区中.公园里有老人甚至是年轻人在倒走锻炼. 人们相信倒着走对身体健康有帮助,可以治疗腰椎间盘突出.膝关节 ...

作者:剑眉同学(健身培训师,优秀科普作者) 暴走一词真的很难解释,这词真的很年轻,打游戏.看动漫的人对暴走是十分熟悉的."暴走团"也是如此,本来这词是形容以年轻人为主的群体说走就走 ...

我们身边谁是运动达人?那肯定是已经步入退休生活的中老年群体. 这些老朋友们时间充裕.生活富足,要说还有什么需要操心的事,也就是自己的健康问题了. 所以,不少人开始通过各种方式强健体魄,为争取享受健康. ...

大量循证医学证据表明, 无论预防还是治疗膝关节炎, 都建议适当运动. 适当运动可以刺激滑液在关节内流动,为软骨提供营养物质,还可以锻炼股四头肌力量,分担膝关节压力,提高膝关节稳定性. 中老年朋友若掌握 ...

二十多年前,一个医学博士对我说:小张呀,我劝你每天做做操.打打拳,只要你坚持锻炼,就等于天天往银行存钱-- 遗憾的是,在那段年少轻狂衣衫薄的时光,根本就不相信这回事:我从来就不锻炼,你看我壮得像不像一 ...

中老年人该如何锻炼保持身体健康？