二头肌高级训练教程，哑铃轻松搞定，过年必备训练（飞特那斯） / 开普饭

TOP1.坐姿锤式弯举上榜理由: 强劲的拉伸感孤立打击肱肌.肱桡肌反坐高位下拉器上背靠住.手肘固定向上弯举时要举到顶下放哑铃时要把二头拉伸开 TOP2.哑铃牧师弯举上榜理由: 能得到无与 ...

来源:jeff cavalier 翻译:xgame极限健身前言每当你做完二头肌训练之后如果对酸痛感.泵感还不够满意那就可以加上这套收尾训练来个强势结束无论在家还是健身房都可以做这套收尾训练 ...

为什么我们的二头肌总是练不大呢? 原因是在弯举过程中有其他部位开始借力削弱了二头肌的训练效果而这个部位就是小臂肌友们看下图在弯举过程中,不只是二头肌在发力小臂肌肉也会不自主的开始收缩大家 ...

漫长的高温期如约而至,对于每一个司机,最烦恼的事莫过于,紧张的停车位使得很多时候不得不将爱车停在露天停车场,此时此刻爱车就想是蒸笼里的馒头,经过一天的暴晒之后,打开车门的那一刻,扑面而来的一股热流让你 ...

上一篇文章里,我立下了一个flag:我要用15年,实现财务自由!(点击文字查看链接),但是我没有说我到底要如何来实现这个目标.其实是故意留了一个小尾巴.今天就开始解开谜题. 01 我的钱都去哪儿了? ...

每晚21:12分 S姐准时和你见面陪伴是最长情的告白 SecondYear 原创第678篇 Hi~是你们的S姐来了~ 每逢佳节胖三斤! 刚刚立好的减肥flag 年都没过完就被秒打脸, 拿什么来拯救你 ...

使手腕直立进行哑铃弯曲的"二头臂弯举".对于那些想训练二头肌并增加大二头肌的人,建议进行这种肌肉训练.在本文中,一只肌将从哑铃卷曲可以训练的肌肉开始.我会介绍臂弯举的正确方法,增强 ...

长头篇长头位于大臂外侧部强化它可以凸显肌峰,增加二头的高度通过将手臂置于身体后方进行弯举就可以有效刺激到它 1.拖拽弯举把大臂往上提同时弯曲肘部让哑铃达到肩膀位置 2.上斜弯举把板凳调到 ...

论最让人触目惊心的健身伤病二头肌断裂绝对能排进前三它发生在一瞬间,且毫无征兆即便上一秒动作还很规范然而下一秒当哑铃到底部后二头肌却如同一根断掉的皮筋迅速回弹.缩成一团确切的说这是二头肌 ...

很多朋友留言问腹部两侧堆积的脂肪敖肉怎么健身减去了,首先要想减去这部分敖肉的方法是和腹肌锻炼一样的.第一燃脂有氧训练不能少,你可以根据自己平时生活时间来合理的做30到45分钟的有氧燃脂训练,比如跑步, ...

二头肌高级训练教程，哑铃轻松搞定，过年必备训练（飞特那斯）