深圳三一学院|哈佛75年研究成果：什么样的人活得最幸福？
人生中是什么让我们保持健康幸福呢？
为未来的自己投资时间和精力，你会投资在哪里呢？
最近在千禧一代中有个调查，他们生活中最重要的目标是什么？超过80％人的说 ，最重要的生活目标就是要有钱 ；还有50％的年轻人的说 ，另外一个重要的生活目标就是要出名。 而我们被灌输要投入工作，要加倍努力要成就更多。
我们被灌输了这样的观念，做到这些才有好日子。
想有人纵观人生，想象各种选择，以及它导致的结果，几乎是不可能的。
关于人的一生，我们能了解到的，大部分都是通过人的回忆得来，但众所周知，大部分都是事后诸葛。一生中，我们会忘记很多发生过的事情，而且记忆经常不可靠。
但如果我们可以从头到尾地纵观人的一生呢？
如果我们跟踪研究一个人，从他少年时代开始一直到步入晚年，看看究竟是什么让人们保持快乐和健康呢？我们做到了。
哈佛大学（进行的）这项关于成人发展的研究， 可能是同类研究中耗时最长的。 在75年时间里，我们跟踪了724个人的一生，年复一年，了解他们的工作，家庭生活，健康状况。
当然，在过程中，我们完全不知道他们的人生将走向何方。像这样的研究少之又少。像这样的项目几乎都会在10年内终止，因为有许多人会中途退出，或者是研究资金不足，或者是研究者转换方向，或者去世，然后项目无人接手。
感谢幸运女神的眷顾以及研究人员不懈努力，这个项目存活下来了。
目前这724人中仍有60人在世，仍在参与研究，大多数人已经90多岁了。
现在我们已开始研究他们的子孙后代，人数超过2000多人。我是这个项目的第四任负责人。 从1938年年起，我们开始跟踪两组人的生活。 第一组加入这个项目的人，当年在哈佛大学上大二。 他们在二战期间大学毕业，大部分人都参军作战了。
我们追踪的一群来自波士顿贫民区的小男孩，他们之所以被选中，主要是因为他们来自20世纪30世纪波士顿最困难最贫困的家庭。 大部分住在廉价公寓里，很多都没有冷热水供应。
在加入项目时， 这些年轻人都接受了面试以及身体检查。 我们挨家挨户走访他们的父母，随着时间推移，这些年轻人进入社会各层，成为工人、律师、砖匠、医生、还有一位成为美国总统，也有人成为酒鬼，患了精神分裂。
有人从社会最底层一路青云直上，也有人恰相反，掉落云端。这个项目的创始人们，可能做梦都不会想到75年后的今天，我会站在这里，告诉你们这个项目还在继续。
每两年，我们专注而研究的人员会打电话给研究对象，问他们是否愿意再做一套关于他们生活的问卷。那些来自波士顿的人问我们， “为什么你们一直想研究我？我的生活是很无趣的。” 但哈佛的人从没这样问过。
为了更好地了解这些人的生活，我们不光给他们发问卷。我们还在他们家客厅采访他们。从他们医生那儿拿病历，抽他们的血，扫描他们的大脑，跟他们的孩子聊天。我们拍摄下他们和妻子谈话的场景，聊的都是他们最关心的问题。
大约在10年前，我们终于开口问他们的妻子，是否愿意加入我们的研究，很多女士都说，“是啊，终于轮到我们了。”
那么我们得到了什么东西呢？
长达几万页的数据记录，记录了他们的生活， 我们从这些记录中间， 到底学到了什么？ 不是关于财富，名望，或更加努力工作。 从75年的研究中，我们得到的最明确的体现是： 良好的人际关系能让人更加快乐和健康。
关于人际关系，我们得到三大结论：
第一：社会关系对我们是有益的，而孤独寂寞有害健康。
我们发现，那些跟家庭成员更亲近的人， 更爱与朋友，与邻居交往的人， 会比那些不善交界，离群索居的人， 更快乐，更健康，生存更好。 而那些“被隔离”的人，跟不孤单的人比，往往更加不快乐，如今每5个美国人中就至少有1个自己是孤独的。
到中年时，健康状况下降恢复，大脑功能下降得不到恢复， 也没那么长寿。而你身在人群中，甚至已经结婚了， 你还是可能感到孤独。
第二：不是你有多少朋友和身边有没有伴侣， 真正有影响是关系的质量。
整天吵吵闹闹，对健康是有害的。 某些成天吵架，没有爱的婚姻， 对健康的影响或许比离婚还大。 而关系和睦融洽，则对我们的健康有益。
当我们的研究对象步入80岁时，我们会回顾他们生活中年看我们能否预测，哪些人会在八九十岁时过得快乐健康？哪些人不会？
我们把他们50岁时的所有信息进行汇总分析，发现决定他们将如何老去的，并不是他们中年时的胆固醇水平。而是他们对婚姻生活的满意度。那些在50岁时满意度最高的人，在80岁时也最健康。另外，良好的亲密关系婚姻能减缓衰老带来的痛苦。
参与者中那些最幸福的夫妻告诉我们，他们80多岁时，哪怕身体出现各种毛病，他们依旧觉得日子很幸福。 而那些婚姻不快乐的人， 身体上会出现更多不适， 因为坏情绪把身体的痛苦放大了。
第三：幸福的婚姻不单保护我们身体， 还能保护大脑。
研究发现，如果在80多岁时，婚姻生活还温暖和睦，你对自己的另一半依然信任有加，知道对方在关键时刻能指望得上，那么你的记忆力都不容易衰退。而反过来，那些觉得无法信任自己的另一半半人，记忆力会更早表现出衰退。
幸福的婚姻，不意味着从不拌嘴。有些夫妻，八九十岁了，还天天斗嘴，但只要他们坚信，在关键时刻，对方能靠得住，那这些争吵顶多只是生活的调味剂。所以请记住，幸福和睦婚姻对健康有利，是永恒的真理。
但为什么我们总是办不到呢？
因为我们是人类。
我们总喜欢找捷径，总想一劳永逸，找到一种方法，解决所有问题。人际关系麻烦又复杂，与家人，朋友相处需要努力付出，一点也不高大上，而且需要一辈子付出，无穷无尽。
在长达75年的研究中，那些最享受退休生活的人，是那些主动用玩伴来替代工作伙伴的人。就像开头说过的千禧一代一样， 我们跟踪研究的很多人在年轻的时候坚信名望，财富成就是他们过上好日子的保证。但在75年的时间里，我们的研究一次次地证明，日子过得最好的，是那些主动与人交往的人。
那么你们呢？
也许你现在25岁，40岁，或60岁。
怎样才算主动与人交往呢？
嗯，我想有很多种方法吧。
最简单的，别再跟屏幕聊天了。去跟人聊天， 或者一起尝试一些新事物，让关系恢复活力，一起散个步呀，晚上约个会呀， 或给给多年未曾联系的亲戚打个电话， 因为这种家庭不和睦太常见了， 但它带来的伤害又很大， 尤其对那些喜欢生闷气的人来说更方便。
“我们想的是如何养生，如何聚财，如何加固屋顶，如何备齐衣裳；而聪明人考虑的却是怎样选择最宝贵的东西“朋友”———爱默生。”