健身教练知识库：增肌金字塔，正确有效的六大增肌因素 / 开普饭

本文将梳理出减肥的重点,纯干货,除了理论,剩下的就是行动和坚持! 01体脂和瘦体重体重可以分为脂肪重量和非脂肪的重量,非脂肪重量包括肌肉.器官.骨骼和结缔组织.肌肉是非脂肪体重的重要组成部分,而且对 ...

影响增肌的因素有很多,我只捡个其中5条说说. 1.训练容量不够有人说增肌要使用大重量,越重越好,也有人说要做更多组,做它个二三十组,这样回答也对,但不够精准,其实这样做的目的都是为了增加训练的总容量 ...

在很多地方我们都看到:想要增肌一定要保证训练容量,同时要保证蛋白质,足够的碳水摄入量,以及保证热量处于一定程度的盈余状态. 当然,对于大多数人来说,在增肌期都会增长一些脂肪,这是我们控制不了的,或者说 ...

健身的人越来越多了,不少人去健身房之前,对健身基本上是一无所知的,只是跟着别人去健身而已. 有的人去健身是为了让自己的身材更好看,而有的人去健身是为了练出好身材来炫耀,有的人去健身房是为了强身健体,提 ...

现在人的生活方式多种多样,但人们追求的东西越来越健康了,大多数人都选择了适合自己的运动方式来适当的锻炼身体,当然为了方便更多的人会选择去健身房.以前我们总是觉得健身是男孩子的事情,但要知道女孩子健身锻 ...

肌肉老不涨的小伙伴们,认真看完我相信你一定有所收获. 肌肉增长的三个因素机械张力,机械张力可以理解为对肌肉施加较大的重量,充分调动募集肌肉并且在训练的过程中持续保持该肌肉的张力,一般次数比较少,在4 ...

健身教练知识库：增肌金字塔，正确有效的六大增肌因素