健身计划该如何安排？增肌减脂能否同时进行？ / 开普饭

导语本文旨在提供训练思路,在互相学习中结合实际,在一定程度上丰富训练手段. 根据观察,当前消防队内的训练工作,更多采用基础体能和科目训练的"分离模式". 综合来讲就是,俯卧撑.三 ...

健身需要方法,对于健身小白来说,没有学会如何从基础训练开始,就贸然去进行大重量训练,很容易出现意外伤害自身健康. 健身小白要想健身增肌,应该从哪些简单的力量训练开始呢? 健身前,如果你能够掌握好一些增 ...

健身期间,要注意正确的吃练睡方法,才能让你更快收获好身材,少走雷区.怎么做到科学健身,更快收获一副好身材呢? 遵循几条黄金健身法则,让你健身效率翻倍! 1.拒绝垃圾饮食,饮食尽量干净健身期间,你不仅 ...

健身训练离不开饮食的加持,缺乏营养的补充,身材蜕变速度就会下降.那么,健身餐应该怎么吃才科学呢? 增肌.减脂各不同.健身餐需要牢记这几个原则: 首先,你要知道你是为了增肌还是减脂.身材发胖的人需要减脂 ...

健身训练的时候离不开吃,吃跟练结合,才能提高训练效果.健身餐应该怎么吃,增肌餐跟减脂餐有何不同? 健身餐的关键是:控制合理的热量摄入,均衡膳食,给身体补充所需营养物质,才能保持身体高效运转,从而提升健 ...

适合对象:适合体重超过标准体重15KG以内的朋友参考,15KG以上可以考虑纯有氧减肥计划. 锻炼组数:3组 (12RM,12RM,10RM) 跑步:30分钟以上跳绳:6组,每组300次组间休息1分 ...

适合人群:所有健身爱好者内容标签:胰岛素身体构成成份调控作者:Team Allmax 编译:云哥今天我们来谈谈胰岛素. 人体胰腺分泌的胰岛素会调控血糖水平,正常情况下,当体内血糖水平高于一定 ...

今天我们来谈谈胰岛素. 人体胰腺分泌的胰岛素会调控血糖水平,正常情况下,当体内血糖水平高于一定数值时,胰腺就会分泌胰岛素将过多的血糖转移至肌肉和脂肪组织中并以糖原的形式存储起来. 胰岛素敏感度可以用来 ...

适合对象:适合体重超过标准体重15KG以内的朋友参考,15KG以上可以考虑纯有氧减肥计划.锻炼组数:3组 (12RM,12RM,10RM)跑步:30分钟以上跳绳:6组,每组300次组间休息1分钟热 ...

减脂跟增肌是两回事,减脂主要靠有氧运动,而增肌需要靠力量训练.那么,健身期间,是增肌比较难,还是减脂比较难呢? 健身过来人告诉你:增肌比减脂更难.增肌是做加法,要增长的是肌肉,至少需要2个月时间才能感 ...

健身计划该如何安排？增肌减脂能否同时进行？