健身餐应该怎么吃？3个原则告诉你，如何安排增肌餐跟减脂餐 / 开普饭

现在的人们健身意识越来越强,对于饮食的认识也越来越完善,但是仍有一部分甚至大部分小伙伴对饮食总有一定的误区和不解. 今天,就和大家聊一聊2点比较重要的饮食方面思路,弄明白这些,或许你对于饮食就一目了然 ...

经常有朋友跟我咨询,减重健身期间究竟该吃些什么好呢? 俗话说,三分练,七分吃. 健身前后.健身期间该吃什么.不该吃什么很有学问哦~ 减重健身期间的饮食原则对减重健身者,膳食搭配应以长期能量摄入小于消 ...

瘦子怎么科学增肌,才能告别瘦弱的形象,拥有一身肌肉身材,展现自身的魅力呢?拥有强壮的身材,可以让你给身体的人安全感,给自己足够的自信. 但是,增肌有需要掌握方法,正确的增肌方法,让你花最少时间练出最好 ...

随着健身文化的流行,越来越多的人开始理解健身,并且慢慢的走上了健身行列.健身的确是一项可以强身健体的运动,不仅能够有效增肌减脂,还能让身体越来越健康. 做每件事情都有技巧,健身也不例外,那么我们在健身 ...

你有常规的腿部训练吗?下半身训练有助于保持身体的对称性,也能促进睾酮素的分泌.增强身体的力量. 当谈到腿部训练时,我们脑中会浮现一系列经典动作.他们很经典,因为在每个训练者的计划中不管是否是变式动作都 ...

人体共有600多块肌肉,占体重的35~45%,它们有大有小.有长有短.能伸能缩.配合默契,为人的每一个动作提供支持力,有"生命发动机"的美誉. 然而从40岁开始,人体肌肉就开始减少 ...

健身训练的时候,你会选择有氧运动还是力量训练? 如果你连这2点都分不清,就谈不上在健身.健身目标不同,侧重的项目也不同.有的人健身是为了增肌,有的人健身是为了减脂,有的人健身是为了强身健体,那么你健身 ...

记得刚开始健身时,只买了一副10KG的哑铃和1张仰卧起坐板,后来又添置了杠铃杆.杠铃片.深蹲架.卧推凳等器材. 为了完成各种训练动作,让训练更加安全,还买了许多健身装备,护具就有一大堆.这些装备有些很 ...

本图老人,92岁,各种状况还好,关键就是进食充分,体重保持得好上一篇文章说了中青年营养. 这里接着讲老年营养.尤其是高龄老人,75岁以上老人的营养原则和措施. 65~75岁,肌肉继续减少.肌肉衰减逐 ...

刻苦锻炼日复一日年复一年改变,要比你想象的更快一些大叔韦恩看看他锻炼前的身材虽然谈不上胖但也有不少赘肉肌肉线条基本看不到 ↓ 就跟许多初练的肌友一样大叔没有选择健身房而是在家徒手练 ...

健身餐应该怎么吃？3个原则告诉你，如何安排增肌餐跟减脂餐