大腿后侧太紧怎么办？你需要这些体式拉伸，让腿更修长 / 开普饭

双角式是个开髋瑜伽体式.这个姿势伸展腘绳肌,打开髋部.在练习中需注意背部安全.头是否放在地上不重要.重要的是,当您感觉到髋部打开时,您的下背部感觉如何. 双角式的好处该体式帮助伸展腿筋.小腿和髋部, ...

身体僵硬往往是缺乏柔韧性与灵活性的体现.虽然柔韧性与灵活性是正确执行动作技术的重要因素,但这两者往往容易被我们忽视.身体缺乏柔韧性和灵活性不仅会限制动作范围,还会增大运动损伤的概率. 图片来自 | 1 ...

初学者练习瑜伽,一般都会有大腿后侧过于僵硬的问题,如果大腿后侧过于僵硬,很多体式就需要弯曲膝盖来做. 大腿后侧在解剖学上,就是腘绳肌,包括:半腱肌.半膜肌.股二头肌,如下图: 腘绳肌太紧怎么导致的? ...

111 练习瑜伽,当然少不了对大腿后侧的拉伸,大腿后侧紧张不仅会影响前屈体式的完成,同时也是导致骨盆后倾的主要原因! 今天,小编分享两套极致拉伸大腿后侧的瑜伽序列,第一套适合瑜伽初学者,第二套适合进阶 ...

大腿拉伤是常见的运动损伤,一些高强度高重复的运动上,甚至每天疯狂用滚筒滚以及肌肉伸展,效果还是不好. 你知道其实神经的张力会影响肌肉的放松吗?-大腿紧绷这种状况会有下列两种原因: 1.长时间一直在做高 ...

说起腿粗,是很多伽人的硬伤!其实,有种腿粗是因为经络不通! 经络不通会导致身体毒素.多余水分代谢不出去,造成双腿浮肿显胖,试试疏通一下腿部膀胱经.脾胃经,说不定有意想不到的效果噢! 今天,小编分享一套 ...

说起腿粗,是很多伽人的硬伤!其实,有种腿粗是因为经络不通! 经络不通会导致身体毒素.多余水分代谢不出去,造成双腿浮肿显胖,试试疏通一下腿部膀胱经.脾胃经,说不定有意想不到的效果噢! 今天,小编分享一套 ...

今天讲一下坐骨神经痛,说到坐骨神经痛,它是临床上最常见的一种症状,相信很多人都不陌生,生活中很多人只要出现臀部外侧疼痛,就已经自己给自己诊断为是坐骨神经痛.下面我带大家详细了解一下坐骨神经痛. 坐骨神 ...

中国国际太极·瑜伽大会 Online platform 网上讲台技术官CTO:学瑜伽的猫运营官COO:学瑜伽的猫你是不是也会遇到这样的问题,双腿后侧紧,前屈总是下不去?练习过程中,方法不恰当, ...

大腿后侧太紧怎么办？你需要这些体式拉伸，让腿更修长