ॐ️ 腿后侧太紧怎么办？你需要这10个瑜伽体式极致拉伸！ / 开普饭

小腿肚,被称为人体第二心脏,人体约70%的血液都集中在下半身.当我们久坐或久站时,下半身的血液回流到心脏的速度相对来说是比较慢的. 而小腿肚更像是人体的一个气血发动机,它能够加快气血回流,促进血液循环 ...

来源:瑜伽圈有伽人在后台留言说:大腿外侧肉肉太多要怎么减?大腿外侧粗容易拉低人们的视觉重心,给人一种胖胖的感觉. 今天,小编给大家分享一套拉伸大腿外侧的瑜伽体式,不仅能增加髋关节的灵活度和腿外侧的柔 ...

想让你的双腿看起修长而性感吗? 瑜伽可以帮你做到! 今天,给大家分享9个瑜伽体式动态练习,一个静态拉伸瑜伽体式,可以伸展腿部肌肉,调整腿型,让你的双腿变得纤细笔直,一起来看看吧! 动作1: 站立,双 ...

主打开髋的四大肌群:大腿前侧的股四头肌.后侧的腘绳肌.外侧的髂胫束和臀肌.内侧的内收肌群. 并通过站立.坐立.跪立.仰卧.俯卧5种不同体位进行练习,全面开髋,感觉超级强烈,效果杠杠滴,一起来看看吧: ...

说起腿粗,是很多伽人的硬伤!其实,有种腿粗是因为经络不通! 经络不通会导致身体毒素.多余水分代谢不出去,造成双腿浮肿显胖,试试疏通一下腿部膀胱经.脾胃经,说不定有意想不到的效果噢! 今天,小编分享一套 ...

YOGA 为什么建议你多练习瑜伽前屈? 因为瑜伽前屈的好处实在太多了... ◆拉长脊柱,筋长一寸,寿延十年,让身体越来越年轻态. ◆伸展身体后侧(膀胱经),疏通经络,缓解腰背不适. ◆伸展双腿,防止双 ...

111 练习瑜伽,当然少不了对大腿后侧的拉伸,大腿后侧紧张不仅会影响前屈体式的完成,同时也是导致骨盆后倾的主要原因! 今天,小编分享两套极致拉伸大腿后侧的瑜伽序列,第一套适合瑜伽初学者,第二套适合进阶 ...

经常有Keeper问我一字马应该怎么练,讲真的,我很难通过屏幕用三言两语来教授你,所以写了一篇长长的干货,希望可以帮到你们哟. 瑜伽讲究循序渐进,一节60分钟的瑜伽课通常包含调息-热身-主题练习-挺尸 ...

对于瑜伽初学者来说,想要练成一字马,除了需要灵活的髋,还需要双腿的延展. 今天,给大家分享一套灵活髋关节,拉伸大腿的练习,瑜伽初学者长期坚持练习,一字马不是问题! 动作1: 山式站立,双脚分开略大于一 ...

初学者练习瑜伽,一般都会有大腿后侧过于僵硬的问题,如果大腿后侧过于僵硬,很多体式就需要弯曲膝盖来做. 大腿后侧在解剖学上,就是腘绳肌,包括:半腱肌.半膜肌.股二头肌,如下图: 腘绳肌太紧怎么导致的? ...

我们都知道,瑜伽练习可增加灵活性,而缺乏灵活性会导致许多问题,例如疼痛,活动范围受限,甚至会影响诸如坐下或捡东西等日常活动. 瑜伽练习中很多高级体式也需要很大的灵活性,事实上,瑜伽是增加柔韧性的一种极 ...

YOGA 许多初练瑜伽的小伙伴,大腿后侧是很僵硬的. 大腿后侧,就是腘绳肌.是什么原因导致腘绳肌太紧呢? ●缺乏锻炼和拉伸,导致大腿后侧又僵硬又无力. ●如果膝盖经常是弯曲的,比如久坐. 今天小编给大 ...

从生物力学的角度来说,紧绷的腿后侧肌群会影响骨盆的位置,特别是在前弯的时候,而这会进一步影响你的腰椎.因为,当紧绷的腿后侧肌群拉扯坐骨粗隆时,会造成骨盆往后倾.(参考图2) 紧绷的腿后侧肌群对瑜伽练习 ...

做瑜伽前屈后,臀部和腿后侧一直疼,是怎么回事? 有很多朋友反映:做瑜伽前屈类体式后臀部和腿后侧疼,而且这种疼痛维持的时间比较长,有的甚至在几个月的时间或者一年的时间里面只要做前屈类体式就会引发疼痛,这 ...

前屈下不去怎么办?手够不到脚了又怎么办?大腿后侧太紧怎么办?下犬脚后跟踩不到地怎么办?各种坐姿,一坐下去就弯腰拱背怎么办?其实这些或多或少都和大腿后侧紧有关.可能是行业的原因,接触的人多,发现大腿后侧 ...

健身不练腿,枉在世上漂!单腿后侧抬起,腿部健康人强壮

ॐ️ 腿后侧太紧怎么办？你需要这10个瑜伽体式极致拉伸！