如何练成“一字马”——深度开髋实用教程（收藏级干货） 2024-07-31 09:11:57 赞 (0) 相关推荐 【瑜伽】为什么莲花式需要先盘右腿？ 莲花式,梵文:Padmasana.是常见的瑜伽体式.这应该是瑜伽中最放松的姿势之一.它被所有的瑜伽者推荐为调息和冥想时的极佳体式,因为在激发内部潜能方面,这个瑜伽动作有很多的好处.比如让你身心放松,增 ... 想练成一字马，先开髋，教你2个动作，无痛开髋，为一字马打基础 想练成一字马，先开髋，教你2个动作，无痛开髋，为一字马打基础 无痛一字马讲解教程，2个动作跟着练，快速开髋，轻松练成一字马 无痛一字马讲解教程，2个动作跟着练，快速开髋，轻松练成一字马 新手如何练成一字马？6个动作安全开髋，20天无痛速成（下） 新手如何练成一字马？6个动作安全开髋，20天无痛速成（下） 想要做一字马？先开髋，教你2个体式，深度开髋，为一字马打基础 想要做一字马？先开髋，教你2个体式，深度开髋，为一字马打基础 怎样利用公园常见的健身器材、松筋拔骨、练成一字马 怎样利用公园常见的健身器材、松筋拔骨、练成一字马 自己练瑜伽不会开髋开肩？一口气为你详解6套完整的开肩 开髋序列 第一套练习序列,开肩 这是一套非常棒的开肩练习序列.充分利用瑜伽砖.墙壁和伸展带. 其中第4个动作靠墙倒立如果练习起来有困难可以用海豚式来代替,肩关节的活动方向是一致的. 最下面用伸展带的三个动作,建 ... #瑜伽 #平衡波 #一字马 #竖叉练习 7天练成一字马，轻松快速下竖叉，不信你试一试，小波老师已经下... #瑜伽 #平衡波 #一字马 #竖叉练习 7天练成一字马，轻松快速下竖叉，不信你试一试，小波老师已经下... 【60分钟阴瑜伽】深度开髋 滋养盆腔 释放负面情绪 | Yue Yoga 【60分钟阴瑜伽】深度开髋 滋养盆腔 释放负面情绪 | Yue Yoga 分享一套适合日常自己练的序列：开髋 开肩 倒置，零基础也可以练 分享一套适合日常自己练的序列：开髋 开肩 倒置，零基础也可以练
