【瑜伽】为什么莲花式需要先盘右腿？ / 开普饭

用3个瑜伽体式解锁莲花坐,让双盘不再是梦! 用3个瑜伽体式解锁莲花坐,让双盘不再是梦! 展开

经常有Keeper问我一字马应该怎么练,讲真的,我很难通过屏幕用三言两语来教授你,所以写了一篇长长的干货,希望可以帮到你们哟. 瑜伽讲究循序渐进,一节60分钟的瑜伽课通常包含调息-热身-主题练习-挺尸 ...

做下犬式的时候,对于腿部的调整,大部分会听到老师说"大腿前侧找后侧","大腿前侧启动,上提膝盖". 但是,有一点常常被忽略,那就是大腿内侧的力量,也就是内收肌. ...

束角式梵文名Baddha Konasana Baddha是抓住,限制的意思,Kona是角的意思. 很多人喜欢练束角式,老师一般也会建议女性多练习束角式.那么,为什么要多练束角式?练习束角式对女性朋友 ...

来源:瑜伽人(ID:yoga_in) 如果您参加了vinyasa瑜伽(流程),则可能已经练习过拜日式了(surya namaskar ).通过反复的运动和呼吸,拜日式有助于架起您的思想与身体之间的联系 ...

来源:瑜伽人(ID:yoga_in) 蝗虫式 Locust pose 蝗虫式是模仿蝗虫伏在地上时的姿势而来,这个体式有助消化,并能够消除胃部疾患和肠胃账期,对于治疗各种腹部疾病有很好的疗效. 看似简单 ...

男性背负着工作.生活.家庭等各种负担,累积的压力很大.人到中年,吃饭.喝酒应酬多,如果不注意锻炼,大肚腩就出现了. 今天推荐8个入门核心瑜伽体式,男士要多练哦! 1.反台式变体坐立,双脚踩地对齐膝盖 ...

下犬式,瑜伽体式中练的最多的体式之一. 下犬式也是变体最多的一个体式,长期练习下犬式不仅美化背部.滋养脸部,同时也能很好拉伸大腿后侧,可谓是益处多多! 今天,小编搜罗了下犬式8种变体的练习方法,变体之 ...

拜日式相信大家都不陌生,作为瑜伽的经典序列,拜日式在瑜伽中有着举足轻重的地位.它是瑜伽入门的必学序列,无论是初学者还是资深练习者都能通过瑜伽拜日式进行全面锻炼,加强力量并提升柔韧性. 我们都知道它有很 ...

盘扣式脚手架.扣件式钢管脚手架.碗扣式脚手架究竟有什么不同?为什么盘扣式脚手架正在逐渐替代扣件式钢管脚手架.碗扣式脚手架?下面我们就来看看碗扣式.扣件式.盘扣式脚手架的差别. 盘扣式脚手架一.脚手架 ...

本期文章分享一篇YogaPro团队操盘老师的经典案例,希望通过瑜伽馆预售的全程拆解,帮助各位瑜伽馆主了解预售各个环节的注意事项,预售环节的设计,预售应该考虑的细节及瑜伽馆预售活动设计及复盘思路. 如果 ...

【瑜伽】为什么莲花式需要先盘右腿？