摩登舞的一压三动。

​跳摩登舞时要记住最基本的要点：站立时，悬顶拔背，气沉丹田。这样，可使背肌往上伸展，脊柱保持中正不偏，同时，可以增加颈部到腰腹的长度，更重要的是使身体保持舞蹈的“直腰”。耳根竖起，能起到精伸提起的作用，同肘，要感觉颈的长度，耳朵和肩膊的距离。两肩松垂，两肘微微向下松沉，使身体重心不至提升。跳摩登舞时，握持不要夹得太紧，也不能大松软；要稳固，十分坚定，有弹性，不能僵硬。确定收小腹，利用丹田内气控制呼吸（横隔膜逆式呼吸），胸部要非常舒松自然。人在水中跟地面一样，可以通过呼吸使身体变轻。跳舞时，通过身体变轻，减少身体对腿部的压力。头部的转动，要带动整个脊柱转动，而不是头颈单独转动。腰胯要放松，膝部要保持微曲和松弛，感觉腰腿至脚大拇指的长度。上半身要往上伸拔，下半身则要往下松沉，使得脊柱像吊着的铁链一样，既松垂毕直而又灵活，这样，从中腰起，上下就有一种对拉的抗衡力，尤如禾苗的生长，根往下生，茎往上长；使身体放长，增加身体上下的抗衡力，抗衡力越大，就越能增加弹性和爆发力，这样就会有更好的表现。

摩登舞的一压三动！所谓一压:在你做任何动作前，首先要有一个准备动作，就是要压缩底盘，就是(恩)准备工作做好了，你已经成功了一半。功夫好不好？就看你(恩)的水平了？当然细节很多。推动:所谓推动？就是要看你主力腿压地的能力如何了？还有看不见的两种力量如何？核心技术就是膝盖的能力和臀部脊柱的移动是否能够快速的移动到位？舞者的功夫好坏就看你《恩1》的能力是否高强。摆动:所谓摆荡，你的臀胯灵活有力了，那么舞蹈又变得简单了很多，轻松了很多，但是，成年人最缺的就是臀胯的能力不强，也是成年人的一个老大难问题，成年人普片性的问题都在这个部位的能力不足。收动(关闭并脚)这是高位的技术，也是一个功夫活，舞者水平的好坏，就要看你高位技术是否过关了，脚踝的功夫怎么样？一切要看你的主力腿压地的功力如何了？垂直度怎么样？移动侧(球)收缩的功夫怎么样？展现时的倾斜，空间，线条等等综合能力好不好？就看你高位是否能够站得稳？告诉你底盘的功夫怎么样？就看你一压三动做得好不好？细节处理得怎么样？三个《动》的秘密，就是主力腿的压地功夫，要明白万力之来自于地板。希望大家要勤奋训练。 

摩登舞的一压三动！所谓一压:在你做任何动作前，首先要有一个准备动作，就是要压缩底盘，就是(恩)准备工作做好了，你已经成功了一半。功夫好不好？就看你(恩)的水平了？当然细节很多。推动:所谓推动？就是要看你主力腿压地的能力如何了？还有看不见的两种力量如何？核心技术就是膝盖的能力和臀部脊柱的移动是否能够快速的移动到位？舞者的功夫好坏就看你《恩1》的能力是否高强。摆动:所谓摆荡，你的臀胯灵活有力了，那么舞蹈又变得简单了很多，轻松了很多，但是，成年人最缺的就是臀胯的能力不强，也是成年人的一个老大难问题，成年人普片性的问题都在这个部位的能力不足。收动(关闭并脚)这是高位的技术，也是一个功夫活，舞者水平的好坏，就要看你高位技术是否过关了，脚踝的功夫怎么样？一切要看你的主力腿压地的功力如何了？垂直度怎么样？移动侧(球)收缩的功夫怎么样？展现时的倾斜，空间，线条等等综合能力好不好？就看你高位是否能够站得稳？告诉你底盘的功夫怎么样？就看你一压三动做得好不好？细节处理得怎么样？三个《动》的秘密，就是主力腿的压地功夫，要明白万力之来自于地板。希望大家要勤奋训练，千万不要懒惰和马马虎虎！小程序，