为什么肯尼亚人马拉松跑的那么快？他们是怎样训练的？ / 开普饭

送你15本跑步电子书,一起学习,共勉! 自从开始跑步后,就深陷跑圈之中,一发不可收拾.跑步,远比我们想象的要有趣很多. 最近,有位朋友问我:你天天跑步的,不累吗?跑步,就那么有趣吗?我的回答很简单,我 ...

"希望能够一直健康地跑下去--" 翻看自己今年的跑步记录,虽然1-3月份因故跑得很少,从4月份才正式开始复跑,算是延续上了去年的节奏.虽然每周的课表由速度比较快的间歇跑,中度跑(节 ...

业余跑者完整的跑步训练可以简单地分为,热身.训练.拉伸. 看似简单的跑步,可一旦认真就会发现这门运动不简单!今天,咱就初步的了解下跑步.一次完整的训练流程,到底是什么样的? 1. 睡个好觉如果你想做 ...

8小时前 1.如何备战一场马拉松? 要认真跑一场马拉松,最起码要2-3个月的准备期.在这段时间里,要进行科学系统的训练.训练时都循序渐进,不过度,每次都要保留余地,发挥个人60-70%的能力即可. ...

Photo by Matt Hawthorne 绝大部分爱好跑步的同学,都很「专一」. 他们对跑步的爱,如此深沉,以至于除了跑步,他们基本不会选择其他的运动. 其实,有时候「花心」一点儿,试试其他运动 ...

值日编辑: 2015年和2016年,徐国峰在Garmin上海破四训练营中担任总教练.破四的意思是全程马拉松跑进4小时.2016年,训练营有111位学员参与,93人完成了2016年的上海马拉松,除其中1 ...

为什么你马拉松跑不快?关键少了这个训练

在2021年2月6日在運動場計時30米跑2秒10,40米跑2秒80,50米跑3秒50,60米跑4秒20,是人類史上最快的30米跑,40米跑,50米跑,60米跑的個人原創最快短跑世界紀錄.這些紀錄已經 ...

你以为村上春树只是作家?那就错了他热衷跑步.爱猫,喜欢爵士乐.威士忌.翻译英语文学.世界旅行等等,这些标签与日本著名作家村上春树联系起来,毫不违和.或许是他作家的名号太过于响亮,以甚于人们忽略了他& ...

据<马卡报>消息,前皇马体能教练San Martín(马丁)透露了关于皇马队史上一些巨星的运动能力.从他的回忆里,我们可以有好多的意外发现:卡洛斯100米速度达到了10.8秒,劳尔可以跑马 ...

<更新书堂>·第021篇内容来源 | 本文摘编自中信出版集团书籍<科学休息> 亚历克斯·索勇-金·庞著责任编辑 | 索菲亚值班编辑 | 金木研第 5506 篇 ...

世界上跑的最快的动物我们知道是猎豹,而世界上跑得最快的人你知道是谁吗?没催,那就是有着"世界第一飞人"之称的尤塞恩·博尔特,他就是目前人类历史上跑的最快的人,那么中国跑的最快的人又 ...

2021年7月10日,個人跑10米用0秒07刷新10米跑最快速度世界紀錄,以4大步距高速高頻完成.個人能一大步距可達4.5米或5米之內,甚至訓練到一大步距到10米之內.要訓練以2大步距或1.5大步距跑 ...

为什么肯尼亚人马拉松跑的那么快？他们是怎样训练的？