李子成经验汇总！ / 开普饭

大量赛事在最近集中发布了比赛时间,其中确定的包括: ✔ 10月24日武汉马拉松 ✔ 10月31日北京马拉松(仅限北京常住人口) ✔ 11月7日杭州马拉松 ✔ 11月14日常州中国马拉松精英排名赛 ✔ ...

赛前强化训练速度为重兼顾耐力赛前强化训练,主要目的是提速,而且是要求以更快的配速跑更长的距离,直到能够驾驭以比赛目标配速完成30公里或以上的拉练,能在赛前两周达到这样的训练效果,方可对比赛目标有所期 ...

本计划根据Das Grosse Laufbuch制定,结合个人训练经验和比赛经验改编.一.目标完赛时间:1小时27分第一周训练计划(72km)星期一:休息星期二:以半程马拉松配速进行4*2km间歇跑, ...

杨凌马拉松赛记 2018/04/22 律途者 , 旅途者 April Do not look back and grieve over the past, for it's gone. Live in ...

本计划根据Das Grosse Laufbuch制定,结合个人训练经验和比赛经验改编.一.目标完赛时间:1小时16分第一周训练计划(95km)星期一:休息星期二:以半程马拉松配速进行4*2km间歇跑, ...

10月南京上海 11月桂林南昌中山 12月广州深圳五场330内,两场330外平均完赛时间328 1016南京马拉松,328 经历了过去三个月连续七场全马, 是时候总结一下,理清思路了. 最后10公 ...

即将迎来首个全马或者好久没跑过30+的跑友, 最近都有些担忧: 眼瞅着比赛逐渐临近, 对42公里心里还没有底呢! 大叔给大家提个醒: 赛前两周, 要练最后一个LSD啦! (长距离慢跑) 没错,两周之 ...

请点上面"虫二笔记"免费关注每晚8点准时免费更新点击一个睁不开眼的奇怪案例,虚劳(10) 症状单侧头部疼痛或是满头痛,依不同起因而有不同伴随症状. 原因脑部血管 ...

头痛--史上最全中医经验汇总症状单侧头部疼痛或是满头痛,依不同起因而有不同伴随症状. 原因脑部血管扩张或是肌肉痉挛. 内治偏头痛--辩证录之散偏散,川芎.白芍.白芥子.柴胡.香附.郁李仁. ...

来源:管廊建设综合管廊断面布置的一般规定 1.断面形式应根据纳入管线的种类及规模.建设方式.预留空间等确定: 2.应满足管线安装.检修.维护作业所需要的空间要求,管廊内部净高不宜小于2.4米,双侧设 ...

王智贤--主任医师老中医山西省吕梁市人.曾任山西省中医学会理事.吕梁中医学会副理事长.从事中医临床,科研,教学,管理等六十余年.擅长中医疑难杂症,理论造诣较深,临床经验丰富.编纂医著四部,研发科 ...

教铸在线昨天铸态铁素体基体球墨铸铁的生产有很多方面要加以注意,否则难以达到客户要求.例如原材料的选择.熔炼工艺的制定.温度的控制.炉前球化孕育处理.通过几年的摸索,对于生产球墨铸铁有了自己的一些经 ...

[免责声明]图文来源于网络,如有侵权,请联系删除! 一.<余十余年治疗小儿咳嗽经验集> 1.小儿顿咳,咳则呕,呕出痰涎,舌苔粘腻,此时已是胃中有痰饮,当用平肝和胃之法,药如陈皮,半夏,茯苓 ...

低压开关柜的型号区别及特点一.开关柜简介开关柜是指按一定的线路方案将一次设备.二次设备组装而成的成套配电装置,是用来对线路.设备实施控制.保护的.开关柜的结构大体类似,主要分为母线室.断路器室.二 ...

长跑的伤痛: 抽筋的部位也能大致看出你的跑步水平,嘿嘿!(跑步抽筋的应对) 跑者膝盖伤痛的有效预防(及跑山如何保护膝盖) 解决男女跑者都有的痛!做精致跑者,爱自己更多! 在跑动中微调姿态以消除疼痛(颈 ...

李子成经验汇总！