大量马拉松即将来临：赛前一个月如何强化训练？ / 开普饭

送你15本跑步电子书,一起学习,共勉! 自从开始跑步后,就深陷跑圈之中,一发不可收拾.跑步,远比我们想象的要有趣很多. 最近,有位朋友问我:你天天跑步的,不累吗?跑步,就那么有趣吗?我的回答很简单,我 ...

赛前强化训练速度为重兼顾耐力赛前强化训练,主要目的是提速,而且是要求以更快的配速跑更长的距离,直到能够驾驭以比赛目标配速完成30公里或以上的拉练,能在赛前两周达到这样的训练效果,方可对比赛目标有所期 ...

熬过了烈日当头的六月,跑友们都迫不及待地要为九月十月开始的赛季提前备战了. 上周素可泰马拉松官方图片大叔此前有文章专门讲过半马基础如何三个月备战首个全马(直接点击题目链接:半马基础如何三个月冲击全马 ...

对于不少业余跑者来说,提到速度训练时总会觉得一下子就专业了很多.似乎速度训练只属于那些专业的跑步运动员或是准备参加马拉松比赛的人.但事实上,就算今年面临着无马可跑的情况下,速度训练对你同样也很重要. ...

从2021年5月5日开始,英国部分地区出现了反常降雪天气,而另有部分地区的低气温则从4月份就已经开始,英国也由此创下了自1922年来的最低气温记录! "苏格兰的居民一早醒来看到的景象更像是冬 ...

在小酒开始接触王者荣耀的时候,基本是隔三差五送皮肤,记得那时候,小酒拿到了高渐离的鬼泣皮肤和张良的波斯王子皮肤,以至于后来他们成了我的本命英雄.那时候的名字皮肤很好听,后来改得有些不尽人意,鬼泣被改成 ...

毒五月,是指农历5月,2021年6月10号正式进入. 古人形成了很多消解"毒五月"养生之法,比如采摘艾叶以辟邪气,佩戴香囊以清污浊,甚至有已婚女子在"毒五月"回 ...

如果基础期和强化期都有认真执行训练计划,那么,能力的提升与身体的疲劳应该是同步的,因此,赛前一个月就应该开始减量以让身体尽量恢复到最佳状态迎接比赛. 此篇图片是第二条线, 见证中国定向越野创纪录的佳绩 ...

-- 以下是正文 -- 毒五月,是指农历5月,2021年6月14号正式进入. 古人形成了很多消解"毒五月"养生之法,比如采摘艾叶以辟邪气,佩戴香囊以清污浊,甚至有已婚女子在& ...

转眼间,又即将到农历五月了,到了五月,相信大家第一时间想到的就是端午节了,但是,五月有一些非常重要的禁忌你知道吗? 在古代,五月被认为是"毒月"."恶月".因为 ...

转眼间,又即将到农历五月了,到了五月,相信大家第一时间想到的就是端午节了,但是,五月有一些非常重要的禁忌你知道吗? 在古代,五月被认为是"毒月"."恶月".因为 ...

大盘来看,两市量能继续破万亿,但是市场没有很火热的情况,因为资金都在怼大票,这些都是看图的资金. 这里主板和创业板的涨势都趋于平缓,后续再猛冲的几率其实不大,权重票都太贵了,可以不在乎泡沫,但是要尊重 ...

今天二月二,有的地方吃龙须面,烙饼(龙麟),米饭(龙子),饺子(龙牙.龙耳),馄饨(龙眼),还有地方吃年糕,俗称"粘龙角"-- 二月二,龙抬头~您吃森么了呢? 距离4月11号的第一 ...

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