久坐导致髋屈肌太紧、下背痛？如何拉伸看这里！ / 开普饭

5个循序渐进增加背部力量的动作. 不管从瑜伽体式,身体健康还是塑形的角度出发,背部力量都是必练的.之前也陆陆续续的给大家介绍过一些加强背部力量的动作.但是对于零基础的人来说,就觉得动作比较难,对于有基 ...

有人说脊柱有多柔软多年轻人就有多柔软多年轻.人的活力被脊柱体现的淋漓尽致.形容老年人说弯腰驼背,形容年轻人则说体态挺拔. 瑜伽是围绕脊柱的运动.脊柱的运动方向有很多,前屈.后弯.侧弯.扭转.前屈.扭转 ...

许多常见的"背部拉伸运动",其实只能起到短暂缓解作用,甚至从长远来看,还会加重腰椎的负担.管著名健身教练杰洛米邀请来了专研背部酸痛和体态的专家斯图亚特·迈克基尔博士,给我们详细讲解 ...

大家好这里是诺亚第运动康复学院 "运动康复你来问,解决问题我来答" 今天是<你问我答>系列视频的第104期本期将由我们的王铮老师来给大家做答疑分享希望能帮助到大 ...

办公白领大多的工作镜像就是坐在电脑面前敲键盘,从上班到下班的八小时中,大概会有六七个小时都是坐着的.像小编本人的情况,除了上洗手间的片刻时间,其余时间都是坐在电脑面前的.如果你也是这样的话,看完本篇文 ...

今天推荐一个开髋序列,这些姿势主要集中在拉伸外部旋转肌(沿着您的外部臀部和臀部延伸的一组肌肉),骨盆的前部和大腿内侧.用一种更加平衡的方法来使整个骨盆保持稳定. 这个序列最后几个姿势有些难度.要求您同 ...

导语:大家好,今天我要给大家解决,因为久坐所导致的脊椎疼痛问题.我给大家推荐了两项不错的拉伸运动,只要你坚持进行这两项拉伸运动,就一定可以让自己的身体得到充分的锻炼,让自己缓解脊椎疼痛,除此之外,对于 ...

经常跑步的人最需要锻炼的部位就是髋部,髋部具有前屈.后伸.外展.内收四个基本运动功能.跑步实际上就是髋关节的前屈和后伸.髋部紧张会增加背部的压力,造成不适.还会限制下身的动作幅度和舒适度,影响到跑步质 ...

2021年康复考试课程早买优惠 http://cnkf.cn/21ks 蔡佳静冉冉运动康复 ID rrfitness 久坐是大部分人的常态,造成腰酸背痛已不是惊奇的事,但你也许不知,久坐还会导致髋太 ...

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