每天一组健身gif图 | 2021.07.17

核心训练

3-4组×10-12次

（左+右=1次）

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腹、心肺训练

3-4组×10-12次

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腹、胸训练

3-4组×10-12次

（左+右=1次）

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胸训练

3-4组×10-12次

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胸、核心训练

3-4组×10-12次

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臀、腿、核心训练

3-4组×10-12次

（左+右=1次）

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