怎样跑步才不伤膝盖 / 开普饭

下午好呀,咚妞又来提醒大家做运动啦~ 后台有粉丝留言"我每天跑5公里,这才2个月,为啥膝盖反复疼."看到这样的提问,咚妞想告诉这位跑友,或许出现伤痛的原因有很多,可能是不适合你的跑 ...

曾经我以为,只要我运动得够多,伤病就不会来麻烦我,比如我已经好几年没有发烧感冒了: 曾经,我是只要一天不锻炼.两天不运动就全身不舒服的人,工作再晚也会享受那种随风奔跑的快乐. 但是,这一切,都在那个夜 ...

不要为了坚持而坚持,成为跑步的奴隶. 撰文/柳条编辑/柳条出品/马孔多跑步研究室每天10公里,连续跑120天之后,她决定不再天天跑步了上周,小编和一个跑者聊天,她说起了自己的一段经历.曾经她为 ...

一年54周,365天,如果每天都跑10公里,会发生什么变化呢? 外国小伙Brandon就亲自做了一次尝试,并通过视频记录.分享了自己的变化与收获,他想通过自身的改变让更多的人了解到跑步的好处,以及如何 ...

亲!截止今天,鹏叔共跑了5429公里.这期间,有过伤痛--膝盖疼,有过误区--跑步脸,有过难受--饮食盲.但终于从跑步小白一步一步走到了现在,现把从自身挫折中积累总结的8组跑步数据底线分享给初级跑.盲 ...

跑步最重要的是什么? 老王认为不是跑得快,跑得长,而是不受伤.我从10余年前开始跑步,经历过伤病的困扰,遇到过髂筋束综合症.跟腱炎等等网红伤痛. 慢慢地我发现,其实我们很多跑者受伤,绝大多数不是外力导 ...

最近几个月来,K酱最常收到的私信关键词就是「膝盖疼」. 「跑步膝盖疼怎么办?」.「膝盖疼能做什么运动?」.「跑步会不会伤膝盖」-- 膝盖几乎成了除去「懒」之外,我们运动最大的阻碍. 今天 K酱就 ...

现在,越来越多的人开始注重健身. 有些人是因为有肥胖的困扰,有些人是因为想改变自己亚健康的生活状态,而有些人或许仅仅是因为喜欢运动. 可是在平常忙碌的生活中,我们却很少能有固定的时间去健身房请私教做运 ...

和爬山一样,爬楼梯也是项有点争议的运动.支持者说好处多多,反对者最有力的武器是:会伤膝盖.这类"向上"运动要克服自身重力,实验表明,强度合适的话,不仅健身也可减肥 ...

扭胯的时候,怎样做才不伤膝盖练习太极拳分为4个步骤步骤1:把配件打磨合格. 人体有9组关节,其中内关节5组,分别是:颈肩背腰胯:外关节4组,分别是:膝足肘手.人体有3个体腔,分别是:胸廓.腹腔和盆 ...

体重较重的人怎样练习勾脚掌划圈才不伤膝盖练习太极拳分为4个步骤步骤1:把配件打磨合格. 人体有9组关节,其中内关节5组,分别是:颈肩背腰胯:外关节4组,分别是:膝足肘手.人体有3个体腔,分别是:胸 ...

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不要再用伤膝盖来逃避运动啦! 一说到运动锻炼,很多人都担心伤到膝盖.那么究竟哪种运动最伤膝盖呢? 答案久坐不动才最伤膝盖! 一项国际权威的研究曾指出:健身跑步者关节炎的发病率为3.5%:而久坐不动者 ...

怎样跑步才不伤膝盖