跑前 VS 跑后：流汗的125天，换来上马今天 / 开普饭

文:黄梓萌聂传安因初中教学楼容量所限,一班二班便被安排在远离初一大本营的高中实验楼下. 偏居一隅,别无所选,又因为这两个班多科老师相同,于是这两个班便自动爱上了. 有时候还爱得挺疯狂. 二班黄梓萌 ...

学员:阿钱老师,请问如何给上司送礼收益最大化阿钱老师:给上司送礼是不能越太多级的.比如你是工厂工人,你的目标就是工厂管理. 学员:一个工厂打工人. 阿钱老师:要是你距离上司非常遥远,送礼也是无效的. ...

个人发展学会陪你成长持续精进 01 学员提问 V姐你好,听了你的节目收获很大,我最近的工作选择也遇到了一些问题,想问问您. 我现在是离职期,我的老师给我介绍了一份工作,是成都外企地产公司的商务 ...

坚持跑步,是极好的情绪宣泄方式!

Trainning 好多人喊着减肥,光运动不吃饭,结果效果很差,让我们从另一个角度来看,跑前要吃.跑后也要吃这件事情. 有些朋友希望通过跑步减肥,然后跑前跑后都不吃东西,这几乎是我见过的最大的误区,大 ...

跑步,是最为常见的一种运动形式,可以提升心肺功能强身健体,可以燃烧脂肪有效减肥,还可以磨练意志改善心情.但是,跑步好处多多,也不要盲目,尤其是省略掉跑前的热身与跑后的拉伸,同样起着重要的作用.我们在跑 ...

也就是说窑炉在烧成中火行速度缓慢,前火温度较低,到了焙烧带中后部高温才发威,保温带还降温迟缓. 这样往往窑炉产量低下,还容易烧出过火砖. 4.6米断面多孔砖坯在进窑造成的原因有多种,各自的窑炉情况不 ...

或许就是因为各种不同,才造就了我们这个多彩的世界. 撰文/达子.柳条编辑/柳条出品/马孔多跑步研究室歌德说:"活的东西之所以区别僵死的东西,就是因为它本质包含着矛盾的本原." ...

『跑你』普及跑步技术,科学训练,运动营养,急救知识,儿童安防--全为健康. 原创技术文章,真实案例分析文 | 老Q 跑你魔系营的训练内容亮了一下下,有同学就来问,为什么在跑后做力量训练,而不是放在跑 ...

跑前热身跑前热身,要注意强度从低到高,注意热身动作的顺序.以下8个动作,每组动作持续15秒左右即可达到肌肉激活,心肺激活的热身作用. 1.前后垫步 2.垫步高抬腿 3.原地左右跳 4.大腿前侧动态牵 ...

相信很多跑友都听过这句玩笑话:"没有跑前热身和跑后拉伸的跑步,都是耍流氓"! 跑前不热身,可能会在跑步时出现岔气,肺活量不足等情况:跑后不拉伸,容易产生肌肉僵硬.疲劳.酸痛,或形成 ...

『跑你』--RunYouRunMe--跑步不受伤,小白快入门.愿跑友亲们更健康不受伤,一起跑一辈子. 原创技术文章,真实案例分析文 | 老Q 跑前热身+动态拉伸,跑后冷身+静态拉伸,这应该算是常识了 ...

跑前 VS 跑后：流汗的125天，换来上马今天