ok按肩以练步-意举 / 开普饭

人们在搏击中的发力习惯通常是以横劲为主.所谓横劲是指前后或左右方向即水平方向为主的力.比如,咱们常用的前推或后拉力就是横力.如果在推或拉的同时加一点向上或下的力,就是复合横力,仍然可以称为横力. 有横 ...

手弓,以肘为弓把,用意注于肘节,使沉着松静而有定向.手腕和颈下锁骨为弓梢,弓梢必须固定,前后对称:手在松柔灵活中用坐腕来固定(掌根微微着力而下沉,腕节柔而不软,称作"坐腕"):锁骨 ...

所谓内功,最基本的道理就是放松,肌肉放松才能做功,做功后没有必要继续紧张.肌肉一紧即松,骨骼的精妙,人体的奥秘就体现出来了.动物都是一紧即松的.动物不离道,人自做聪明,人自远道.象形取意就是学动物不离 ...

传统武术,尤其是内家拳,非常重视步法的训练和应用,拳谚讲"教拳不教步,教步打师父",八卦掌更是将步法发挥到极致,所谓"八卦掌,走为先,以走为用".那么,内家拳到 ...

按肩以练步,逼臀以固膝,圆裆以坚胯,提胸以下腰人皆练步,而不知练步之窍,在于按肩也.按肩者,收肩井穴之劲沉至足底涌泉穴也. 人皆知坚膝而不知坚膝之窍,在乎逼胯者,将两臀极力贴住也. 人皆知坚胯而 ...

在健身当中,有些动作只需要稍微的细节变化,练到的肌肉就会发生偏差与侧重.比如我们常见的宽距俯卧撑和窄距俯卧撑,宽距下拉和窄距下拉.不断的学习,并最终了解肌肉骨骼系统的工作原理,可以帮助我们在健身房获得 ...

今天之前的"跟着练"系列,让大家受益匪浅,现在小编又整理了一些新的健身动作. 内容更加全面.讲解更加详细,希望大家跟着我们一起健身,收获健康好身体. 今天分享的健身动作是:下后举 ...

身心性修身智慧,修心智慧,投资智慧公众号 "撑筋拔骨"是技术不是技巧,它的存在是为了改变人体的结构,增强运动能力,使"速度跟劲力"得到同步提升,让打击变得迅 ...

我教太极拳时,发现有的学员身体不能放松,有耸肩.夹肩现象.越是认真练拳的,越是想练好的,越是抬肘耸肩,不能把上肢放松.而随意练拳的,却能放松身体,没有抬肘耸肩问题.这是因为,越是认真的,越紧张 ...

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