【小知识】睡前注意身体什么？

如果你想睡一个好觉，睡前30分钟千万别玩手机！

一方面，手机屏幕发出的蓝光，会抑制天然褪黑素的产生，破坏睡眠节律；

另一方面，看手机容易让人兴奋，会越玩越睡不着。

如果想要不知不觉地入睡，不如找本深奥点的纸质书，可能看两页就困了。