增肌期间，这5种高蛋白食物，可以加入你的食谱中！ / 开普饭

说起蛋白粉,现在来看那也算得上是健身增肌的营养主力了,估计有一半甚至一半以上在健身房里训练的健身者都有吃蛋白粉,为什么蛋白粉能够如此受健身者的欢迎呢,笔者亲测主要是有这几点原因. 省钱省力又省时间, ...

减肥的人一天适合消耗1000卡路里.正确的减重应该是减少脂肪组织内的脂肪,而每克脂肪会产生9大卡的热量,所以预减少1公斤的脂肪,就医学观点来计算就必须消耗7700大卡的热量. 若每日减少500卡路里, ...

很多人去健身房撸铁,是为了追求一副好身材. 而肌肉的生长需要外力的刺激,过了30岁后我们的身体肌肉会呈现流失趋势.只有坚持负重训练,才能预防肌肉流失,甚至提高肌肉维度,练出好看的肌肉身材. 增肌训练需 ...

想要提高增肌效率,我们需要做对一些事情,选对增肌技巧,才能提高肌肉生长效率.有一些事情会影响肌肉生长效率,我们要避开,避免影响增肌效率. 增肌期间不可做的几件事情,特别是最后一件,一定要注意! 1.为 ...

原创内容,擅自搬运者必究! 同样去健身房锻炼,为什么有的人健身3个月,相当于别人健身半年的训练效果,而有的人健身半年,却不如别人3个月的训练效果呢? 健身需要掌握正确的技巧,增肌期间,有必须要坚持的原 ...

追求健身的人是值得肯定的,因为健身是为了追求更好的自己,拥有更好的身材,更强健的体魄,人也会变得更加自信. 但是,健身也要遵循正确的方法.盲目训练只会伤害自身健康,甚至出现健身事故.你科学健身了吗?还 ...

增肌期间可以食用培根火腿披萨吗在增肌期间可以食用披萨吗,答案是可以的,在披萨中有很多辅料,但是不论是主料还是辅料,披萨都是健康的碳水,蛋白质,脂肪来源,而且是高碳水,高蛋白,低脂肪,非常适合增肌期间 ...

增肌期间,你吃对了吗?三分练七分吃,健身期间,抗阻力训练可以锻炼肌肉,提升肌肉维度,这时你的热量消耗会有所提升.而我们需要对应的提高热量摄入,才能给肌肉补充足够的能量,让肌肉生长得饱满粗壮起来. 因此 ...

健身期间,除了科学的健身计划外,饮食也是重要的环节.合理的营养补充可以提升健身效率,促进肌肉合成,抑制脂肪堆积. 健身期间,身体对于蛋白质的需求量会提升,蛋白质可以给身体补充氨基酸,有助于肌肉的合成, ...

健身的人应该怎么吃,才能提升训练效果?无论是增肌还是减脂,我们都需要注意烹饪方式,只有保持低油盐的烹饪方式,才能避免食材热量飙升,减轻身体负担,避免脂肪的堆积. 健身餐一般以清蒸.水煮.轻加工的模式为 ...

大家好我是PT哥,从最初的109斤涨到今天的145斤,我可以说尝遍了各种蛋白质.加上我还乳糖不耐受,很多粉丝都知道我是爱拉肚子的.更加局限了我蛋白粉的选择.所以,我不得不在高蛋白质的食物选择上下功夫. ...

增肌期间，这5种高蛋白食物，可以加入你的食谱中！