瑜伽每天必练8个动作:新人瑜伽基本动作十二式 / 开普饭

为什么建议你多练简单的瑜伽体式? 1.大道至简,练瑜伽,越是简单的体式,越是存在大智慧,对人体的功效越大 2.练瑜伽,那些看似简单的瑜伽体式,其实并不简单每个瑜伽体式的细节,如果严格一点的话,可以有 ...

肩颈就像人体的十字路口,是气血供应头部的主要通道,也是毒素最容易堆积的地方. 肩颈僵硬会造成圆肩驼背,头前倾.富贵包等问题,不仅影响气质,严重的还会导致肩颈疼痛,颈椎病和头痛胸闷...... 今天,小 ...

练过瑜伽球的人都知道,如果想要瑜伽球保持稳定,不会滚来滚去,需要调动全身的肌肉帮助身体稳定!这样燃脂效果更佳! 所以瑜伽球的塑形效果超级赞!今天小编分享14个瑜伽球塑形动作,美臀.瘦腹,一步到位,赶紧 ...

练瑜伽,我们都知道扭转体式对于脊柱的健康非常有利!但你知道吗?经常练习扭转体式,可以帮助按摩肠道,加速肠胃蠕动,帮助改善便秘!肠道越干净,肤色就越好看! 今天分享8个超级墙裂的瑜伽扭转动作给大家,深度 ...

学习更多瑜伽! 练瑜伽,很多进阶的伽人经常说,练平板不够虐,没啥感觉--那么,今天瑜伽人小编就给瑜伽进阶的伽人们推荐16个虐腹的动作,练完超级酸爽,想要腹肌.马甲线.小蛮腰的,这个夏天,一定要练起来呀 ...

[图片]最近,又有很多伽人咨询瑜伽开肩的动作,说之前的开肩练习已经没有什么感觉啦,有没有什么进阶版本的,答案当然是有的哇.[图片]那么,今天就给大家推荐,9个适合瑜伽进阶伽人练习的开肩动作,初学者伽人 ...

学习更多瑜伽! 练瑜伽,很多进阶的伽人经常说,练平板不够虐,没啥感觉-- 那么,今天就给瑜伽进阶的伽人们推荐16个虐腹的动作,练完超级酸爽,想要腹肌.马甲线.小蛮腰的,这个夏天,一定要练起来呀! 动作 ...

练瑜伽,肩部僵硬总是打不开的伽人,想要瑜伽进阶的伽人,一定要常练,收藏级! 动作1-2: 站立在垫面上,双脚分开略大于髋部脚尖向外45度,呼气,屈膝下蹲双手臂向两侧打开,肩膀抵住大腿内侧呼气,右 ...

最近,有伽人留言说,一般的基础开髋动作,已经没有什么感觉啦,问有没有进阶高级的难一点的开髋动作,答案当然是有的. 那么,今天就给大家分享9个进阶高级的开髋动作,最后1个收髋的动作比较简单,但一定要练! ...

练瑜伽,对瑜伽历史有所了解的伽人,可能知道,瑜伽有840万多个体式,而很多伽人一生可能只会练到几百个而已. 其实,对于大部分人来说,就这几百个体式,对人体身心灵的疗愈,就已经足够了,尤其是一些非常经典 ...

瑜伽的练习是自身的修行,每个人都有自己的方式.我们常在瑜伽课上听老师说"一切源于根基",当你的根基建立,并且足够稳定,体式自然而来. 无须刻意追求体式,万丈高楼平地起,根基不稳,瑜 ...

....................................................................... 今天给大家分享瑜伽老师必练的一套核心瑜伽序列,加强核心, ...

对于有一定基础和练习经验的伽人来说,初级体式都已经可以很好的掌握了,高级体式也正在慢慢的解锁,这个时候,自我有针对性的进阶练习就显得非常重要了. 但是,普通的大众课程一节课60分钟,10-15个体式, ...

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