少林五拳真传「三」
身体重心落于左腿，右腿屈膝抬起，右脚置于左腿外侧方，右膝 置于左胸前，两拳不动，抬头挺胸，目视前方。（图3-68)
龙形手
右脚向右侧前方落步，屈膝成正马步。同时，两拳变龙爪向外、 再向上举，于头额前上方交叉，右外左内，爪心向上。挺胸塌腰，目 视前方。（图3-69)
金龙分出
两腿变成右马步。两爪向左右
分开，至与肩平时，向两侧推出，
爪心向外，挺胸塌腰，以肩发力，
头略右转，目视右爪。（图3-70)
羽密挥尘
上身转正，两腿变成正马步。两爪
用慢力屈肘收回，至胸口再向上冲，与
肩平时止，两爪心向前。目视前方。（图
3-71)
天王托塔
正马步不变。十指发力将两爪向左
右分开，至肩外侧止，爪心向前斜上方。
挺胸塌腰，目视前方。（图3-72)
羽密挥尘
正马步桩不变。用慢力向内收回两爪，至肩前止，爪心向前，挺 胸塌腰，目视前方。（图3-73)
仙人坐洞
两腿变成右马步。两爪用慢力向左右分开，两肘微屈，不可尽 出，爪心向上，挺胸塌腰，目视右爪。（图3-74)
云麾三舞
上身转正，两腿变成正马步。用慢力将两爪收回，至肩侧止，爪 心翻转向前，爪力应与肩力相应。头转正，目视前方。（图3-75)
龙涌手
两腿变成右马步。两爪伸
指成掌，用慢力向左右穿出伸
直，掌心向上，头向右转，目
视右掌。（图3-76)
注：接着收回两掌，再按
上述方法伸出，一收一放共练
习6次。
飞龙入海
右腿蹬劲，重心左移，成横
裆步。同时，上体右转，两掌变
爪屈肘内收，置于肩外侧，右爪
高与肩平，左爪高与头平，两爪
心均向上。目视右前方。（图3-
77)
注：动作时，两肩用抖力，
两腿用蹬力；上身用抖力，下身
用蹬力。上下要协调相应，使力不外散。
S3-77
柳絮迎风
两脚右旋，体右转90度，右腿屈膝成右弓步。同时，上体前倾， 两爪变掌向左右伸出，右掌高与眉额平，肘部略屈，掌尖向上，掌心 向前；左掌高与肩平，掌尖向后斜上方，虎口向上。目视右掌。（图 3 -78)
飞龙回头
身体重心左移，右腿蹬伸，左腿屈膝成右马步。同时，上体向左 旋，头向右转，左掌变爪内拨，置于右肩前，爪心向右，虎口向内； 右掌变爪向内、向下掠，收回左肩侧，爪心向左，虎口向内；目视右 前方。（图3-79)
龙气横江
左脚蹬劲，体右转90度，成右弓步。同时，左爪向左下方伸直 成掌，掌尖向后，虎口向上；右爪向右弧形翻出，爪心向上，高与肩 平。目视右爪。（图3-80)
盘龙手
右弓步不变。左掌变爪向上、向内、再向下绕弧至左小腹侧，爪 心向下；右爪转腕画弧，屈肘略收，再顺势向前以肘腕之力推出，爪 心向前，虎口向下。目视右爪。（图3-81)
金针喑渡
右弓步不变。左爪向右肋前一抓，握拳收置左腹前，拳心向下; 右爪翻腕沉肘，向前用力一抓握拢，拳心向前，拳面向上。挺胸，目 视右拳。（图3-82)
见龙在田
右弓步不变。左拳转腕上提夹肋，拳心向上；右拳顺势将肘后 沉，以慢力收回，置于腰间，拳心向上。目视前上。（图3-83)
双龙捧曰
右弓步不变。两拳由腰间向前再向上
冲出，屈肘置于额上方，两拳心相对，拳
眼向后，挺胸抬头，目视双拳。（图3-
84)
子午生根
右弓步不变。两拳用力向下一坠，
收回腰间，十指略松成龙爪，爪心向下。
挺胸塌腰，双目前视。（图3-85)
龙气升天
右脚稍向左扭转，左脚蹬地收拢于
右脚内侧，并步直立，两爪握拳置腰间，
拳心向下，双肩外张，挺胸塌腰，目视
右前方。（图3-86)
® 3-85
麒麟独立
重心落于左腿，右腿屈膝抬起，右脚置于左大腿前外侧，两拳置 于腰间，肘尖向后拉，挺胸抬头，目视右前方。（图3-87)
落地生根
右脚向右前侧落步，两腿屈膝成右马步，顺势上体略右转，两拳 变爪置腰间，爪心向下，目右前视。（图3-88)
倒拽牛尾
左腿用力蹬劲，成右弓步，两爪屈指扣紧，置腰间不变，挺胸塌 腰，目视前方。（图3-89)
八卦蛇形
体左转90度，身下沉，屈膝成左马步。顺势右爪握固向左、再 向下压，置于右腹前侧，拳心向下；左爪向上、向右掠，握固置于胸 前，拳心向右，目视左侧。（图3-90)
独蛇扫林（一）
左脚尖内扣蹬劲，向右成右弓步。同时，右拳随转身向前冲出, 高与脘平，拳心向下；左拳下拨，置于左腹侧，拳心向下；挺胸，目 视右前方。（图3-91)
独蛇扫林（二）
右弓步不变。左拳以快力向前冲出，
高与肩平，拳心向前，拳面向右；同时，
腰略右转，右拳外拨收回腰间，拳心向
下；目视左拳。（图3-92)
独蛇扫林（三）
右弓步不变。左拳向内下掠，收
回腰间，拳心向下；同时，右拳向前
冲出，高与胸平，肘部略屈。顺势腰
略左转，目视前方。（图3-93)
94·独蛇扫林（四）
右弓步不变。右拳向内、向下掠，
收回腰间，拳心向下，左拳顺势向前
冲出，高与肩平，拳心向前，拳面向
右，同时腰略右转，目视左拳。（图3-94)
95.猛蛇出穴
右腿蹬地，左脚尖外展，身体下沉，蹲成右低马步。随之，左拳 变爪向下弧形收至左肋前，爪心向右，虎口向外；右拳变爪向左撞 击，置于左肩前，爪心向左。身体左倾，头向右转，目视右上方。 (图 3-95)
蛇手（一）
右脚蹬地，重心左移，仍成右低马步。两爪变蛇形手，腰略右 转，右蛇形手顺势向右前下方穿出，置于右膝前，虎口向下；左蛇形 手向前上方推出，置于左胸前，虎口向内，与右蛇形手相应。目视右 手。（图 3 - 96)
蛇手（二）
左腿蹬劲，重心右移，上体左转，与上一势方向相反，顺势左蛇 形手向前穿出，置于左膝前方，虎口向下；右蛇形手收回，再向前略 推，置于右胸前，虎口向内，指尖向上。目视左手。（图3-97)
蛇手（三）
右腿蹬劲，重心左移，上体右
转，成右低马步。右蛇形手顺势前
穿，置于右膝前侧，虎口向下；左蛇
形手收回，略向前推，置于胸前，指
尖向上，虎口向内。目视右手。（图
3-98)
毒蛇横路
右低马步不变。右蛇形手屈臂略
收，顺势向左横推，置于左胸外侧方，
指尖向上，虎口向内；同时，上体随
之略左转，左蛇手下收变拳向左侧方
收拉，高与乳平，拳心向上。目视右
上方。（图3-99)
双蛇分路
左脚蹬劲，重心移至右腿，成右
弓步。同时，右蛇形手向右前方穿出，虎口向上，高与肩平；左拳变
掌，向后伸直，掌心向前，掌尖向后。目视右手。（图3-100)
蛇盘法
右弓步不变。右蛇形手变掌，屈肘略收，再顺势前推，掌心向 前，虎口向下；左掌变蛇形手，向内绕弧线收回腰间，虎口向内，指 尖向前。抬头挺胸，目视右掌。（图3-101)