练功先练松——放松法 / 开普饭

静功养生静功养生,是以站.坐.卧等外表上静的姿势配合意念活动和呼吸方法的一类功法.其核心在于静中有动. 01 历史沿革 "往古人居禽兽之间,动作以避寒,阴居以避暑--此恬淡之世,邪不能深入 ...

失眠通常指患者对睡眠时间和(或)质量不满足并影响日间社会功能的一种主观体验.失眠表现为入睡困难.睡眠维持障碍.早醒.睡眠质量下降和总睡眠时间减少(通常少于6h),同时伴有日间功能障碍. 导引疗法 ·· ...

自由站.两腿微屈,全身放松,两眼凝视命门,意想命门有一股气流向丹田鼓荡,身体随着鼓荡,逐渐地自然颤动起来. 身体动到一定的时候,会感到内气发动起来,就不要再以意领气了,可进入气带意的阶段.气在鼓荡,身 ...

松是练太极拳的基础条件,没有松,一切都无从说起.太极拳的松不仅仅是肢体上的放松,精神意识上也要放松.只有做到放松才能做到反应灵敏,动作敏捷.所以说练太极拳放松是最好的方式. 太极拳"松&qu ...

妙月清禅巫娜 - 天禅3 松是练太极拳的基础条件,没有松,一切都无从说起.太极拳的松不仅仅是肢体上的放松,精神意识上也要放松.只有做到放松才能做到反应灵敏,动作敏捷.所以说练太极拳放松是最好的方式. ...

大国崛起民风尚武炼拳纪与修行手札太极拳理十分注重腰的训练,有"主宰于腰""腰为轴""由脚而腿而腰"等等拳论都说明腰在太极拳中的重要性 ...

放松一定要松到脚下,真的能松下来,身体的重量一定会传到脚下去的,松了之后必然带来沉.腿部会承受很大的身体重量,腿的承重程度实际上就是松的程度,那时候大腿会很酸.不知道大家在练拳过程中,有没有这样的体会 ...

太极拳的精粹就是一个"松"字.所以练太极拳应从松功入手,松有不同的层次,本文介绍的方法．可为太极拳初学者提供入门参学. 太极拳要求的松是周身的松.因松而后出掤劲.对初学者来说,采用 ...

太极拳理十分注重腰的训练,有"主宰于腰""腰为轴""由脚而腿而腰"等等拳论都说明腰在太极拳中的重要性. 如何将生活中的腰练成太极腰呢?太极腰 ...

下面我把这么多年练功的心得和松腰的经验向大家做以汇报. 因为我小时候就喜欢武术,几次想去少林寺学艺.因父母反对,未能成行.1992年初春,怀着对气功的神秘心理来到智能气功中心.通过学练才知道智能气功包 ...

我教太极拳时,发现有的学员身体不能放松,有耸肩.夹肩现象.越是认真练拳的,越是想练好的,越是抬肘耸肩,不能把上肢放松.而随意练拳的,却能放松身体,没有抬肘耸肩问题.这是因为,越是认真的,越紧张 ...

练功先练松——放松法