一根阻力带满足多个训练目标，拉伸、激活、增肌你都用得上它！ / 开普饭

在训练中很多同学常常因为贪图重量导致动作不稳不标准就像这样 ↓ 举的重量虽然上去了但肌肉却不见涨就是因为练的不够精准到位没有让目标肌肉得到100%的刺激今天给大家带来的这套训练追求的 ...

我们维持生存最基本的呼吸,都需要肌肉的参与才能完成. 可以说如果没有肌肉别提行动了,连最基本的活着都成问题! 老丛给大家盘一盘肌肉对于我们生活的影响,让大家明白肌肉并不是中看不中用! 一.容易受伤肌 ...

一.在离心部分花更多时间适度延长哑铃下放的时间以及在即将力竭时你可以先适当借力"甩"起哑铃然后控制它缓慢的下放为肌肉带来超负荷刺激或者你也可以改变身体姿势坐姿举起哑铃 ...

为什么说山羊挺身是被低估了的训练动作呢?! 一.山羊挺身的训练部位 1.练我们的竖脊肌竖脊肌(erector spinae)又名骶棘肌(sacrospinalis),下起骶骨背面,上达枕骨后方,充 ...

夏天快到了,又到了露肉的季节了,很多人都想在夏天来临之前让自己练出好身材,在带客户训练时经常会遇到很多人明明看着不胖,但手臂上的拜拜肉却很明显. 每次都在身后追喊着,教练,赶紧帮我减减拜拜肉吧!我经常 ...

"十三五"时期在党中央.国务院坚强领导下全民健身国家战略深入实施全民健身公共服务水平显著提升全民健身场地设施逐步增多人民群众通过健身促进健康的热情日益高涨那如何进行科 ...

当我们步入健身行列并开始自己的健身行为之时,我们就会了解一个平时基本接触不到的词语,它就是睾酮素,因为较高的睾酮水平会影响着健身爱好者们的增肌效果,并有助于帮助他们保持着较低的体脂率,还可以起到保护心 ...

自重训练是最省心的训练方法了,也是当今世界最流行的训练方式,它是不需要器械,依靠自身体重作为训练负荷与训练工作,在任何时间任何地点都可以进行的一种训练方式. 它的优势就是无论你喜欢进行何种练习,都可以 ...

越来越多的人开始使用诸如弹力带.哑铃等小工具在家里.户外或者出差的酒店里进行训练. 与哑铃总是顺着重力向下的阻力相比,弹力带能够增加不同运动平面和类型的阻力.而且在整个运动过程中,弹力带都处于保持张力 ...

代谢综合症(MetS)被归类为心血管疾病(CVD)的危险因素的组合绝经后妇女患MetS的风险特别高部分原因是在更年期过渡期发生的激素和代谢变化在人群中采取适当的生活方式干预(例如运动) 来对抗M ...

文章思路: 阻力带的使用常出现在田径和力量训练中. 田径训练里主要作用是提供横向的阻力,增加运动员跑动的阻力,强化蹬地的能力. 力量训练里就是抗弹性阻力的练习,全身各部位肌肉只要通过合适的动作都能练习 ...

大家好欢迎来到中国人寿700健行运动小讲堂本节课是抗阻训练三部曲的最后一期赵老师将带大家利用阻力带进行核心区间的抗阻练习有了前两节课程的训练基础今天一定可以跟上节奏啦接下来就操练起来吧- ...

驶出071型船坞登陆舰,"野马"气垫登陆艇全力加速,精准抵达岸滩,在完成快速抢滩登陆后又返回母舰,记者体验两栖登陆训练全过程!一段视频,带你近距离感受"野马"咆 ...

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一根阻力带满足多个训练目标，拉伸、激活、增肌你都用得上它！