47岁男子坚持3件事，甘油三酯从8.9降到1.6，血管通透头不晕

相信大家都很熟悉高血脂这种慢性血管疾病。近年来，随着生活水平的不断提高，我们身边越来越多的人出现了血脂异常的问题。

其实高脂血症并不可怕，只要及时控制体内的血脂水平，对健康不会有太大影响。如果体内的血脂水平没有得到很好的控制，体内的血脂水平越高，血液就会变得越粘稠，影响身体的新陈代谢和血液循环，身体的各个器官和组织得不到足够的血液和氧气供应，从而无法正常运行，严重影响我们的生命安全，引发一系列心脑血管疾病。

王先生今年47岁。他目前是一家上市广告公司的部门主管。去年，公司为所有员工组织了一次体检。体检时发现王先生甘油三酯过高，达到8.9 mmol/L，小面积血管堵塞。医生警告他：“这极有可能危及生命。”因此，王老师听从医生的建议，注重日常饮食和生活习惯，慢慢控制体内血脂水平。

王先生说平常特别喜欢吃一些肉食，每天下班最想做的事就是去探点，品尝肉类美食。饮食不健康，加上工作的关系，王先生很少运动，吃进去的食物转化为甘油三酯，升高体内的血脂水平，这就是王先生血脂升高的原因。

血脂高的人生活中尽量少吃三种食物

1.泡菜

泡菜是我们生活中经常吃的一种小菜，尤其是在北方地区。泡菜吃一两次，对我们的健康影响不大。经常吃一些泡菜很容易升高我们体内的血压，引起血管平滑肌肿胀，影响脂质的正常代谢。

2.动物内脏

动物内脏含有较高的胆固醇，摄入过多会增加体内胆固醇的含量，不能被身体的新陈代谢及时排出体外，大量的脂质会沉积在血管内壁，升高体内的水平，加速血管的堵塞，引起脑梗塞。

日常生活做三件事控制血脂，减少血管堵塞

第一，注意饮食

饮食对我们每个人都很重要。我们应该在日常生活中更加注重饮食和生活习惯，尽量少吃高油、高盐、高脂肪的食物，多吃新鲜蔬菜和水果，补充身体所需的膳食纤维。

同时可以补充一些有助于降血脂的营养素，如荞麦、桑叶、沙棘、槐米发酵做成的，可以为身体提供亚油酸、芦丁、黄酮类、桑叶多糖、维生素等营养成分。帮助保护血管，促进血脂下降，延缓动脉粥样硬化进程。

第二，坚持锻炼

对于高血脂患者来说，坚持锻炼是非常必要的。坚持锻炼可以促进体内新陈代谢和血液循环，尽快排出体内多余的脂类和垃圾，保持血管处于清洁状态。但是要选择一些合适的运动，比如跑步、游泳、骑行等等。

第三，多喝水

水是我们生命的源泉。多喝水可以促进我们体内的新陈代谢和血液循环，从而稀释血液浓度，降低血管堵塞的可能性。