自重训练 / 开普饭

想一想,为了增肌迄今为止你做过多少种动作了? 同在增肌的我来帮你回答吧我们会做三大项在杠铃上勇敢的增加重量为了能让肩膀撑起衣服我们做推举侧平举为了倒三角身材我们做划船和引体为了增肌好 ...

当你跑的时候,我们应该试着不要把注意力集中在踢你自己的屁股上(后踢腿),一条腿向前摆动.正如我在之前的视频中提到的,他们会遇到一个问题:人们只积极地专注于脚跟的方式或高抬膝盖. 虽然这种模式很受欢迎, ...

导语:最近我的朋友一直在进行自重训练,说起自重训练,我可有的说了,因为在几年前我可是进行了很长时间的自重训练,也收获了满满的经验呢.虽然我进行了很长时间的自重训练,但是我并不是非常推荐大家都进行这种锻 ...

如今越来越多的人由于饮食过剩,运动量下降而出现了肥胖的问题.随着肥胖年龄段逐渐年轻化,减肥已经成为大多数人需要重视起来的一个问题. 减肥不仅需要管住嘴,还需要迈开腿动起来.饮食管理可以控制卡路里摄入, ...

即使没有任何健身器材,同样能开展热火朝天的锻炼.你可以根据自己的体能水平来设计自重训练方案,然后在体能水平提高后再进行调整.以下这些窍门有助于你提高自重训练的有效性. 规则一:伸长身体你的身体伸展得 ...

不想出门锻炼,不愿意去健身房打卡?不如在家进行自重训练. 自重训练的动作有很多,比如深蹲.俯卧撑.弓步蹲.开合跳.高抬腿.波比跳.引体向上.山羊挺身.平板支撑.卷腹.仰卧剪刀腿等动作都属于自重训练的范 ...

今天我们来聊聊自重训练,很多人认为自重训练只适合一些健身的初学者,这样认知是不正确的. 什么是自重训练自重训练指利用人体自身重量而进行的抗阻训练,比如平板支撑.俯卧撑.深蹲等利用自身重量对抗地球引力 ...

你尝试过自重训练吗?自重训练是利用自身重量完成的一些动作,按照规定的时间跟间歇时间进行训练,同样可以达到强身健体,增肌减脂的目的. 自重训练时候每天忙于工作,没有太多时间出门锻炼的人群.长期久坐办公. ...

很多人说想要健身却没有时间,导致身材越来越胖,体质也越来越差.但是,你真的是没有时间吗?时间挤挤总是有的. 不要总是说你没时间锻炼,健身只要有心,哪里都可以是健身房.只要动起来,你就能燃烧卡路里,让身 ...

前言无论是在生活当中,还是日常活动与运动当中,下肢肌肉都发挥着重要的作用,因为在绝大部分的日常活动当中,都需要依靠下肢力量来维持.所以无论我们处于什么样的年龄阶段,无论男女,无论我们的目的是什么(增 ...

燃脂塑形居家练起来,18个动作,满足减脂与塑形需求

自重训练